注意防脫發(fā)，從生活細節開(kāi)始

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養失去平衡就會(huì )脫發(fā)。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，中午可適當休息10～30分鐘，養成定時(shí)睡眠的習慣。

　　避免過(guò)多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會(huì )造成一定的損害。吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;

　　日光中的紫外線(xiàn)會(huì )對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對保護頭發(fā)都不利。

　　建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3～6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

　　注意飲食營(yíng)養 常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時(shí)，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　洗頭及梳頭

　　夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

　　建議：選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　保持心理健康

　　每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。