孕婦吃什么蔬菜好 多吃這些蔬菜好處多多

　　蔬菜的營(yíng)養價(jià)值極高，平常很多人就很愛(ài)吃。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么蔬菜好 多吃這些蔬菜好處多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦吃什么蔬菜好：

　　茄子

　　茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。

　　芹菜

　　芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進(jìn)排便，防止孕期便秘。

　　西紅柿

　　西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時(shí)還能夠降低皮膚色素沉著(zhù)。

　　豆角

　　豆角含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)，尤其是對能夠調理消耗系統，增加食欲。

　　南瓜

　　南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素，在滿(mǎn)足人體對這些營(yíng)養成分需求的同時(shí)，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。

　　蘿卜

　　含維生素C比蘋(píng)果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦吃蔬菜有什么禁忌

　　1、久存蔬菜不宜吃

　　新鮮的青菜，買(mǎi)來(lái)存放家里不吃，便會(huì )慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。

　　2、先切菜再沖洗

　　在洗切青菜時(shí)，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會(huì )流失到水中。

　　3、喜歡生吃而不洗凈

　　蔬菜的污染多為農藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無(wú)恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么蔬菜好 多吃這些蔬菜好處多多”的分享，希望對你有幫助。