孕婦吃什么水果好 可選擇的水果多多

　　平常很多女性就很喜歡吃水果，因為水果不僅僅美味，功效也是多多。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么水果好 可選擇的水果多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦吃什么水果好：

　　柑橘

　　柑橘號稱(chēng)是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。

　　葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

　　柚子

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著(zhù)胎兒身體組織迅速成長(cháng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會(huì )使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì )導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，柚子也是孕期婦女首選。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有糖類(lèi)，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營(yíng)養;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

　　梨

　　其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　香蕉

　　香蕉營(yíng)養高、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)膳食纖維也多，其中維生素A能促進(jìn)生長(cháng)，增強抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能促進(jìn)食欲、助消化，保護神經(jīng)系統;核黃素能促進(jìn)人體正常生長(cháng)和發(fā)育，是相當好的營(yíng)養食品。

　　石榴

　　其含有多種氨基酸和微量元素，富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟?、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。多吃石榴，還能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

　　芒果

　　其富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護孕婦正常生理機能和內分泌，同時(shí)維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

　　楊桃

　　楊桃的營(yíng)養價(jià)值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時(shí)還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類(lèi)、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。

　　櫻桃

　　櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋(píng)果的20倍。食欲不好的孕婦應多吃櫻桃，幫助調節腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì )擁有一張健康紅潤且白皙的臉蛋。

　　草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C，對預防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲和加強腸胃蠕動(dòng)。

　　火龍果

　　火龍果是一種熱帶水果，很適合孕婦食用，因為它很少有病蟲(chóng)害，幾乎不使用任何農藥就可以正常生長(cháng)，因此火龍果是一種天然綠色食品。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦吃水果有什么需要注意的

　　1、適量

　　水果的補充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí)

　　吃水果宜在飯后2小時(shí)內或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì )造成脹氣和便秘。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么水果好 可選擇的水果多多”的分享，希望對你有幫助。