寶寶長(cháng)高不愁 七種食物不要錯過(guò)

　　下面為大家帶來(lái)的醫學(xué)健康知識是：寶寶長(cháng)高不愁 七種食物不要錯過(guò)。詳情請看下面介紹。

　　讓寶寶擁有高高的個(gè)頭，健康的體魄，是每個(gè)父母最大的心愿。俗話(huà)說(shuō)的好，藥補不如食補，因此，想要讓寶寶長(cháng)高，重在飲食營(yíng)養的合理搭配。以下七種為寶寶長(cháng)高“加分”的食物，千萬(wàn)別錯過(guò)!

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(cháng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì )長(cháng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(cháng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì )有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(cháng)期必需的鈣質(zhì)。

　　不喜歡牛奶→酸奶，奶酪

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(cháng)。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長(cháng)期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

　　不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪

　　3、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(cháng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　不喜歡黑大豆→花生

　　4、沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長(cháng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話(huà)，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。

　　不喜歡沙丁魚(yú)→秋刀魚(yú)，青花魚(yú)

　　5、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　不喜歡菠菜→萵苣，青椒

　　6、橘子

　　富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

　　7、胡蘿卜

　　富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營(yíng)養也更豐富。

　　以上就是寶寶長(cháng)高不愁 七種食物不要錯過(guò)的全部?jì)热萁榻B，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。