崴腳了怎么辦 怎樣處理更科學(xué)

　　生活中崴腳是很常見(jiàn)的一種現象，而當這種情況發(fā)生的時(shí)候，如果正確處理傷情就顯得尤為重要了，那么，崴腳了怎么辦，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　崴腳了怎么辦

　　1、冷敷

　　崴腳了怎么辦？在電視中我們也經(jīng)?？吹?，崴腳之后要敷，其實(shí)是首先冷敷，在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著(zhù)冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。

　　2、熱敷

　　崴腳了怎么辦？當48小時(shí)過(guò)后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話(huà)可以使用紅外線(xiàn)等熱療儀器。因為急性期已經(jīng)過(guò)去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。

　　3、固定制動(dòng)

　　崴腳了怎么辦？扭傷后就不宜再使用傷腳行走，甚至是著(zhù)地也要注意不要太早。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應用腳后跟著(zhù)地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。

　　4、局部按摩

　　崴腳了怎么辦？雖然說(shuō)在崴腳之后按摩可以起到一定的作用，但是崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì )加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大，應循序漸進(jìn)。

　　5、合理飲食

　　崴腳了怎么辦？吃啥補啥，在生活中很多人都有這樣的想法，相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì )因為攝入過(guò)多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營(yíng)養，同時(shí)適當多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類(lèi)、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

　　6、適當鍛煉

　　崴腳了怎么辦？當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節的活動(dòng)能力。不要一開(kāi)始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　以上就是關(guān)于崴腳了怎么辦 怎樣處理更科學(xué)的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助!