女性經(jīng)期難受怎么辦？不妨喝點(diǎn)甜飲料

　　很多女性在月經(jīng)期間會(huì )出現腹痛、頭暈、頭痛等不適癥狀。經(jīng)期不適該怎么辦？緩解經(jīng)期不適，應注意以下幾個(gè)飲食要點(diǎn)。

　　1.喝點(diǎn)甜飲料

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。需要注意的是，一定不要喝冰飲料，因為那會(huì )加重痛經(jīng)。

　　2.一定要吃早餐

　　有的女性因為早上時(shí)間太倉促常常不吃早餐，結果上午早早就會(huì )餓，而且因為血糖低還容易出現頭暈的情況。為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應按時(shí)，早餐尤其不要錯過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂(yōu)郁，那么錯過(guò)任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

　　3.多吃富含鈣的食物

　　研究發(fā)現，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。