鈣片什么時(shí)候吃吸收最好 鈣質(zhì)為重要元素

　　鈣是提供身體所有機能的重要營(yíng)養素。也就是說(shuō)，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運作，進(jìn)而引起各種問(wèn)題，下面為大家介紹鈣片什么時(shí)候吃吸收最好：

　　鈣片什么時(shí)候吃吸收最好：

　　1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

　　2、有專(zhuān)家指出，補鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過(guò)鈣調節機制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì )形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

　　3、因此補鈣最佳時(shí)間應是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　服用鈣片的注意事項：

　　口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者是飯后45分鐘，因為這時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。

　　還有對于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚，七八點(diǎn)鐘為宜。

　　還要注意的是，鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類(lèi)物質(zhì)的，尤其是含草酸過(guò)多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時(shí)候，盡量少吃或者不吃這類(lèi)食物。

　　還有鈣片的口服，不要和豆類(lèi)、奶類(lèi)制品一起，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類(lèi)、奶類(lèi)里面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝結成塊，不好消化。

　　對于經(jīng)常干重活而需要補鈣的老年人，由于體內的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養足精神。

　　上文為大家介紹的就是鈣片什么時(shí)候吃吸收最好，你學(xué)會(huì )了嗎?