喝咖啡能減肥嗎 怎樣喝咖啡減肥

　　也許你僅僅是道聽(tīng)途說(shuō)，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許并不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法。那么喝咖啡能減肥嗎?

　　喝咖啡能減肥嗎?

　　罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

　　就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過(guò)量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時(shí)也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會(huì )影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒(méi)問(wèn)題了。

　　咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細胞的分解運動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話(huà)，就會(huì )產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

　　學(xué)會(huì )聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　喝咖啡后的運動(dòng)瘦身法

　　由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì )變高，這時(shí)配合以適量運動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著(zhù)血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì )更好。

　　喝咖啡能減肥嗎?看了上文的介紹你了解吧~