紫薯的功效與作用 紫薯的營(yíng)養價(jià)值有哪些

　　紫薯又叫黑薯，英文名稱(chēng)PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養成分外，還富含硒元素和花青素。近年來(lái)，紫薯在國際、國內市場(chǎng)上十分走俏，發(fā)展前景非常廣闊。

　　它除了具有普通紅薯的營(yíng)養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內含有大量藥用價(jià)值高的花青素，法國科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現花青素是天然強效自由基清除劑。

　　花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養素。

　　花青素是目前科學(xué)界發(fā)現的防治疾病、維護人類(lèi)健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍?；ㄇ嗨鼐哂行》肿咏Y構，是唯一能透過(guò)血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質(zhì)，同時(shí)能減少抗生素給人體的一些危害，紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

　　紫薯纖維素含量高，這類(lèi)物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內產(chǎn)生癌癥的自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長(cháng)，預防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

　　紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無(wú)氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。因此，黑薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功能，是當前無(wú)公害、綠色、有機食品中的首推保健食品。

　　藥理作用

　　1、抗氧化作用

　　ShuFuruta等用從不同顏色薯肉中提取出的21種醇提物進(jìn)行實(shí)驗，結果證明紫薯花色甙清除叔丁基過(guò)氧化物自由基能力最強，且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時(shí)紫薯花色甙能最有效阻止亞油酸自動(dòng)氧化引起的脂質(zhì)過(guò)氧化。

　　2、抗突變作用

　　Yoshimot等用鼠傷寒沙門(mén)氏菌TA98評價(jià)四種不同顏色薯水提物的抗突變活力，發(fā)現紫薯花色甙可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色甙具有很強的抗突變作用。

　　3、保肝作用

　　動(dòng)物實(shí)驗表明含大量花色甙的紫薯飲料能顯著(zhù)抑制由四氯化碳引發(fā)肝損傷鼠血清中谷氨酸.草醋酸轉氨酶(GOT)、谷氨酸一焦葡萄糖酸轉氨酶(GTP)的上升，且對血清和肝臟中硫代巴比妥酸(TBA)反應物及氧化脂蛋白的增加有一定的抑制作用;而黃肉紅薯飲料則不能一一Fredenck等人每星期5天共4星期，給大鼠灌胃2.5mL分別含l%、5%和10%花色甙的5%乙醇水溶液/kg體重;再給大鼠灌胃0.5mL四氯化碳/kg體重，18h以后，測得血清中天冬氨酸和丙氨酸轉氨酶量明顯低于只灌胃四氯化碳的對照組，說(shuō)明花色甙能抑制四氯化碳引發(fā)急性肝損傷。

　　4、對心血管病作用

　　花色甙有減少心血管病作用，在體外實(shí)驗中，花色甙能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質(zhì)是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。

　　營(yíng)養食譜

　　紫薯蒙布朗

　　材料：紫蕃薯(紅薯、地瓜)500克、淡奶油80ml、黃油40克、消化餅約76克(這是用來(lái)做蒙布朗的餅底的，如果你喜歡可以多放些餅，但黃油也要相應增加)

　　紫蕃薯(紅薯、地瓜)：中等個(gè)頭的大概2至3根，多一點(diǎn)少一點(diǎn)無(wú)所謂

　　淡奶油：這種包裝的大概用1/3盒左右

　　黃油：可以隨用隨加，以能拌均勻消化餅為準則

　　消化餅：大概4小包(一小包2片，共8片)

　　做法：事先去把蕃薯蒸熟，接著(zhù)開(kāi)始制作：

　　1、黃油隔水融化(一個(gè)碗裝黃油，置于另一個(gè)裝著(zhù)熱水的大碗內)

　　2、將消化餅壓碎

　　3、消化餅碎和融化的黃油拌勻

　　4、蛋糕模(用了一個(gè)圓型的小飯盒)內鋪上保鮮膜，將拌好的餅碎鋪進(jìn)去，壓平

　　5、把蒸好蕃薯去皮壓成薯泥

　　6、將淡奶油打發(fā)

　　7、薯泥和打發(fā)的奶油混合拌勻，至看不到白白的奶油為止

　　8、拌好的薯泥加到剛才鋪了消化餅的模子里面，填緊壓平

　　9、倒扣脫模，揭去保鮮膜即可(這里看到的上層其實(shí)是餅底哈，還要再倒扣一回使它在下面)