吃牛油果有什么好處 促進(jìn)消化減肥瘦身

　　許多人都超愛(ài)吃牛油果，因為它的營(yíng)養價(jià)值非常高。下面要給大家分享的內容是：“吃牛油果有什么好處 促進(jìn)消化減肥瘦身”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下吃牛油果有什么好處

　　抗氧化

　　牛油果在切開(kāi)之后需盡快的食用，否則會(huì )被氧化變色，由此可見(jiàn)牛油果中含有豐富的抗氧化性物質(zhì)，包括氧化酚類(lèi)、歧化酶以及各種維生素，這些物質(zhì)在食用之后能幫助機體清除體內的自由基，緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。

　　促進(jìn)消化

　　牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之后會(huì )在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能濕潤糞便，促進(jìn)排便，有潤腸通便之效。

　　促進(jìn)腦發(fā)育

　　牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營(yíng)養元素，主要作用就是促進(jìn)胎兒的腦部生長(cháng)發(fā)育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現先天性神經(jīng)管缺陷。

　　減肥瘦身

　　牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之后膳食纖維會(huì )在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時(shí)還能刺進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少對食物中脂肪成分的吸收;而不飽和脂肪酸可促進(jìn)飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

　　美容護膚

　　牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對于暴露在紫外線(xiàn)下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長(cháng)時(shí)間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。

　　降低膽固醇

　　牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。

　　以上主要介紹了吃牛油果有什么好處，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下牛油果怎么吃

　　做奶昔

　　把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最?lèi)?ài)。

　　配砂糖

　　挑一個(gè)熟軟的牛油果，對半切開(kāi)，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來(lái)碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著(zhù)吃。

　　蘸芥末醬油

　　把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個(gè)，對半切開(kāi)，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0.5cm~1cm的片狀，裝盤(pán);備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類(lèi)似于三文魚(yú)和金槍魚(yú)腹肉。

　　直接食用

　　將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會(huì )不太習慣哦。

　　做沙拉

　　把牛油果切成1厘米見(jiàn)方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

　　涂在面包片上

　　這是很簡(jiǎn)單的一種吃法，牛油果切開(kāi)后，用小勺舀起，當果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。

　　溫馨小提示

　　牛油果一定要新鮮開(kāi)新鮮吃，不能久放，不然很快就會(huì )氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒(méi)什么用了。

　　以上就是關(guān)于：“吃牛油果有什么好處 促進(jìn)消化減肥瘦身”的分享，希望對你有幫助。

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