怎樣搭配榨果汁最有營(yíng)養 怎么榨果汁好喝

　　獼猴桃汁

　　原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃

　　做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

　　由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營(yíng)養很好的方法，同時(shí)還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時(shí)保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價(jià)值的營(yíng)養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺(jué)味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑，并且據說(shuō)對消化系統也很有益，同時(shí)還有緩瀉劑的效果。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類(lèi)黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。

　　★★ 銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。

　　純櫻桃汁

　　原料：250克櫻桃

　　做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

　　如果好好準備的話(huà)，櫻桃汁將會(huì )是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話(huà)，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來(lái)也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節炎、尿酸過(guò)量所導致的痛風(fēng)等多種病癥。據稱(chēng)它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類(lèi)黃酮、鎂、磷、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、鐵、鋅。

　　葡萄菠蘿杏汁

　　原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏

　　做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

　　這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類(lèi)黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

　　★★ 其他B族維生素、銅、鋅。

　　橙子胡蘿卜汁

　　原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

　　做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細胞的再生。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

　　西紅柿汁：能保護皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著(zhù)，其維生素P可保護血管、防治高血壓。

　　藕汁：富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。既通便又止瀉，健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。

　　甜椒汁：甜椒沒(méi)有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。

　　黃瓜汁：能有效促進(jìn)機體的新陳代謝，減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統鎮靜、增強記憶力，輔助治療失眠。

　　胡蘿卜汁：能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺(jué)系統，刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。

　　芹菜汁：安定情緒，舒緩內心焦慮和壓力，是現代高節奏人士的良伴，是營(yíng)養師給熬夜人群的必補推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，尤其適合維生素缺乏者。

　　橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。

　　西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當仁不讓的佳品。同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。

　　蘋(píng)果汁：蘋(píng)果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外，蘋(píng)果健胃，止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內過(guò)剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。

　　木瓜汁：可有效補充人體養分，增強機體的抗病能力。更為人們樂(lè )道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。

　　獼猴桃汁：顯著(zhù)的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱(chēng)為“美容果”，但它的作用遠不止于此。它能阻斷致癌物在人體內合成，預防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。

　　西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類(lèi)，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮咳、降低血糖。

　　西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。

　　橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。

　　獼猴桃+蘋(píng)果+薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。

　　木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

　　芹菜+胡蘿卜+蘋(píng)果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。

　　蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結等癥候。

　　芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。

　　黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素，應該最后加入。

　　芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌癥，強精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。

　　胡蘿卜+蘋(píng)果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。

　　芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。

　　西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。西柚+菠蘿+蘋(píng)果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養。

　　獼猴桃+胡蘿卜+蘋(píng)果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。

　　芹菜+萵苣+菠蘿+蘋(píng)果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。

　　再提供提供搭配供參考：

　　1.營(yíng)養搭配最佳選：果蔬汁

　　蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營(yíng)養豐富的果蔬汁。

　　2.能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶

　　香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

　　3.美容最佳選：鮮果汁

　　2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 非常美容。

　　4.食欲調節最佳選

　　 柚子葡萄汁3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

　　5.解乏最佳選：黃瓜汁

　　1根新鮮黃瓜、適量豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯，消暑又解乏。

　　6.安神養眼最佳選：枸杞茶 枸杞1小把、紅棗3