香蕉的功效與作用 香蕉有什么好處

　　研究顯示，香蕉對人體好處多多，補充正常所需營(yíng)養，運動(dòng)后克代替功能飲料補充能量。下面就一起來(lái)看看香蕉的功效與作用，香蕉有什么好處。

　　有人認為香蕉含糖量大、熱量高，甚至避而遠之。但是科學(xué)家根據相關(guān)研究發(fā)現，香蕉非但不傷害身體，反而很有好處，能提供人體正常所需的多種營(yíng)養物質(zhì)，運動(dòng)后可以用來(lái)補充能量。

　　據美國《時(shí)代周刊》網(wǎng)站報導，一個(gè)中等大小的香蕉能提供102卡路里的熱量、3克纖維，以及每日維他命C建議量的17%。

　　香蕉是高鉀水果，中等大小的香蕉含422毫克鉀，可以提供美國食品藥品監督管理局(FDA)每天攝取鉀建議量的12%。

　　位于紐約的阿爾伯特?愛(ài)因斯坦醫學(xué)院(Albert Einstein College of Medicine)榮譽(yù)教授斯莫勒(Sylvia Wassertheil-Smoller)表示，攝取適量鉀可以降低中風(fēng)的危險。

　　一個(gè)中等大小的香蕉同時(shí)還含有29克碳水化合物和14克糖。有些人擔心這些含量過(guò)高，克利夫蘭診所健康協(xié)會(huì )(Cleveland Clinic’s Wellness Institute)營(yíng)養學(xué)家克派崔克(Kristin Kirkpatrick)建議，可以把一根香蕉平分兩半，配合花生油或杏仁奶油食用，就可以減少對血糖和胰島素的影響。

　　代替功能飲料補充能量

　　研究顯示，從補充能量的角度來(lái)看，香蕉可以代替功能飲料，同時(shí)又能免于攝取食物色素，還能省錢(qián)。

　　尼爾曼(David Nieman)是美國阿帕拉契州立大學(xué)(Appalachian State University)的健康科學(xué)教授和人體運動(dòng)表現實(shí)驗室(Human Performance Laboratory)主任，他于2012年發(fā)表了一份研究報告，對比香蕉和功能飲料對運動(dòng)員的作用。

　　研究對象是14名男性運動(dòng)員，他們騎腳踏車(chē)行駛75公里路程，每15分鐘補給一次。一部分人吃半根香蕉加喝水，另一部分人喝一杯功能飲料。三周后，進(jìn)行相同實(shí)驗，但是兩部分人互換飲食。

　　結果顯示，他們的表現和身體機能都是相同的，香蕉足以提供運動(dòng)后所需的糖、維他命和電解質(zhì)。

　　而且研究人員同時(shí)發(fā)現，香蕉含有血清素和多巴胺，能增強人體的抗氧化能力，抵抗身體的氧化壓力。

　　澳洲昆士蘭科技大學(xué)(Queensland University of Technology)的戴爾(James Dale)教授還表示，在合適的條件下，香蕉的適應力很強，全年多產(chǎn)，雨水少也能長(cháng)時(shí)間存活。

　　以上就是關(guān)于“香蕉的功效與作用，香蕉有什么好處”的全部?jì)热?，希望對你有幫助?/p>