紫薯的功效 紫薯的營(yíng)養價(jià)值

　　紫薯平時(shí)很多人都把它當做早餐，營(yíng)養且健康，吃了這么久的紫薯你知道紫薯的功效嗎?紫薯的營(yíng)養價(jià)值有哪些?我們一起來(lái)了解一下吧!

　　紫薯的營(yíng)養價(jià)值

　　首先，眾所周知，紅薯的營(yíng)養十分豐富。紫薯當中含有豐富的花青素等微量元素，對很多疾病均有好的預防以及防治效果，花青素健康功效高、無(wú)副作用。是人體必需的七大元素以后的另一個(gè)重要元素，是維護身體健康和疾病防治中不可或缺的基清除劑，此基清除劑對人體清除的自由基能力為維生素C多20倍，維生素E的話(huà)差不多有50倍的樣子，花青素的主要原料之一就是紫薯。

　　其次，紫薯具有高含量的鋅和硒，對抗氧化有很好的作用、并且能很好的預防癌癥病變。紫薯中硒和鋅的含量比普通的紅薯高差不多5倍左右，是名副其實(shí)的抗癌食品。

　　最后，紫薯的莖尖和嫩葉都含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、可食性的纖維，還有可溶性無(wú)氧化元素物質(zhì)，對女性來(lái)講，經(jīng)常食用可以讓自己的身材起到健美和健身的作用。

　　紫薯的功效

　　1、抗氧化作用

　　紫薯有不錯的抗氧化效果，經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì)，調理內分泌的作用。

　　2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　紫薯富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質(zhì)，保持大便通暢，改善消化道的環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

　　3、防癌抗癌

　　紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長(cháng)，預防癌病的發(fā)生。

　　4、保肝作用

　　紫薯可以保肝護肝。很多男士，經(jīng)常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個(gè)時(shí)候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。

　　5、減肥作用

　　紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之后不必擔心會(huì )發(fā)胖，反而可起到減肥作用。

　　6、增強免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調節人體功能，起著(zhù)十分重要的作用。

　　7、抗疲勞、補血、排毒

　　紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，維生素A、B、C和磷、鐵等天然元素。它是人體抗疲勞、補血的必要元素。紫薯也含豐富的纖維素，可促進(jìn)排毒，改善消化道環(huán)境，預防胃腸道疾病。

　　8、吃紫薯降壓不發(fā)胖

　　美國化學(xué)協(xié)會(huì )研究發(fā)現，每天吃紫薯可以降低高血壓，而且不會(huì )發(fā)胖。很多人害怕紫薯會(huì )增加體重，危害健康。其實(shí)，只要吃法得當就有益健康。

　　9、清除自由基，防治百種病

　　花色苷是目前發(fā)現能防治疾病、維護人類(lèi)健康最有效、安全的自由基清除劑。它清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，對許多疾病有預防效用。

　　10、預防甲狀腺疾病

　　紫薯富含碘，這種營(yíng)養素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問(wèn)題會(huì )導致人的情緒、能量供應等出狀況。

　　“紫薯的功效 紫薯的營(yíng)養價(jià)值”現在你都知道了嗎?平時(shí)吃一些紫薯對身體還是很有好處的!平時(shí)在家里就可以做一些紫薯吃了!