冬瓜的營(yíng)養價(jià)值 常食用可以減肥

　　冬瓜是我們最常見(jiàn)的食材之一，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，故有“減肥瓜”之稱(chēng)。下面讓我們來(lái)看看冬瓜的營(yíng)養價(jià)值。

　　冬瓜的營(yíng)養價(jià)值

　　冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營(yíng)養成分。

　　不同產(chǎn)地的冬瓜營(yíng)養成分略有差異，以中國廣東產(chǎn)冬瓜為例，每100g鮮冬瓜中含有蛋白質(zhì)0.3g，碳水化合物1.8g克，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.1mg，抗壞血酸27mg，維生素E0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.01mg，尼克酸0.2mg。

　　研究表明，冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，具防治癌癥效果的維生素B1，在冬瓜子中含量相當豐富;礦質(zhì)元素有鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等。

　　其中含鉀量顯著(zhù)高于含鈉量，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進(jìn)食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處，其中元素硒還具有抗癌等多種功能;含有除色氨酸外的8種人體必需氨基酸。

　　谷氨酸和天門(mén)冬氨酸含量較高，還含有鳥(niǎo)氨酸和Y-氨基丁酸以及兒童特需的組氨酸;冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營(yíng)養豐富而且結構合理，營(yíng)養質(zhì)量指數計算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。

　　冬瓜營(yíng)養價(jià)值的食療藥效

　　1.冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)。

　　2.有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿。

　　3.可用于暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿(mǎn)、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等，還能解魚(yú)、酒毒。

　　4、冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復保健養生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類(lèi)、淀粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利于減肥。

　　5、常吃冬瓜，皮膚不長(cháng)粉刺，不生疔癤。

　　6、冬瓜子中含尿酶、葫蘆巴堿及組氨酸等成分，用冬瓜子煎水飲，對慢性支氣管炎、肺膿腫、腸炎、肺炎等感染性疾病有一定的治療效果。

　　冬瓜的營(yíng)養價(jià)值最適用人群

　　一般人群均可食用。

　　1.適宜腎病、水腫、肝硬化腹水、癌癥、腳氣病、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏維生素C者多食。

　　2.冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽(yáng)虛肢冷者忌食。

　　 冬瓜的營(yíng)養價(jià)值介紹完了。另外大家在挑選老冬瓜時(shí)，要以皮色青綠帶白霜，形狀端正，表皮無(wú)斑點(diǎn)和外傷，皮不軟、不腐爛為佳品。