香蕉的功效與作用 潤腸道助睡眠

　　對于便秘的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)香蕉可以改善便秘情況，而且香蕉還是美容養顏的佳食，功效多多。下面要給大家分享的內容是：“香蕉的功效與作用 潤腸道助睡眠”，一起來(lái)看下吧！

　　香蕉的功效與作用：

　　1.補充能量

　　運動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現。從營(yíng)養的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

　　2.保護胃黏膜

　　香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

　　3.降血壓

　　鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4.潤腸道

　　香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

　　看了香蕉的功效與作用之后，接著(zhù)我們再一起來(lái)看下怎樣儲存香蕉：

　　1、通風(fēng)陰涼地方放置

　　自己家里保鮮香蕉的話(huà)當然要簡(jiǎn)單方便，買(mǎi)回來(lái)的香蕉放在通風(fēng)陰涼的地方就行了，切莫放進(jìn)冰箱保存（會(huì )凍傷而發(fā)黑），也不要與其他容易催熟的水果放置在一起以免香蕉很快過(guò)熟而爛掉~(yú)

　　2、用保鮮膜包裹香蕉根莖

　　美國“生活百事網(wǎng)”最新載文，刊出香蕉保鮮小妙招：用保鮮膜包裹香蕉根莖部可使香蕉保存更長(cháng)時(shí)間。

　　3、赤霉素保鮮法

　　在香蕉采收前20~30天，用50毫克/升的赤霉素溶液噴灑一遍，包裝時(shí)再以20%多菌錄溶液洗果。經(jīng)實(shí)踐證明，用這種方法保鮮效果較好，而且能有效地控制香蕉炭疽病。

　　4、過(guò)氧化鈣保鮮法

　　將粉狀或粒狀的過(guò)氧化鈣和香蕉一起裝在容器內，讓它吸濕后緩緩釋放出氧氣，以吸收香蕉排出的乙烯氣體，能使香蕉存放60天仍保持青硬。用這種方法保鮮的香蕉，對北運十分有利。

　　最后給大家補充點(diǎn)小知識：“吃香蕉的注意事項有哪些”。

　　1.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

　　香蕉屬于寒性食物，體質(zhì)偏虛寒者如果經(jīng)常吃或一次吃的較多，可導致腹瀉等情況，影響身體健康。

　　2.長(cháng)期吃香蕉易痛經(jīng)

　　香蕉屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì )致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

　　3.香蕉多吃也會(huì )胖

　　雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但是香蕉屬高熱量水果，所含的熱量較大，據分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。如果吃多了卻不經(jīng)常運動(dòng)的話(huà)，也會(huì )發(fā)胖。

　　4.長(cháng)期空腹吃香蕉有害健康

　　長(cháng)期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養攝入過(guò)于單一造成貧血。

　　以上就是關(guān)于：“香蕉的功效與作用 潤腸道助睡眠”的分享，希望對你有幫助。