腰圍要如何量

 腰圍要如何量

　　腰圍的測量，怎樣才精準呢?過(guò)去有一說(shuō)，是以腰帶的位置為準，但這種量法誤差值極大，特別是肚腩偏大的男士，有人會(huì )把褲腰系在下腹邊緣，避免勒緊肚子不舒服，有人習慣干脆拉高褲腰在上腹邊緣，這一上一下之間有可能差好幾吋。

　　因此，現今最新的標準，是以肚臍為水平量測點(diǎn)，至于量測出來(lái)的數字到底多高算超標?多低算正常?則還需搭配個(gè)人的身高、體重等數值來(lái)綜合計算。這對一般民眾來(lái)說(shuō)，可能會(huì )麻煩些。但減肥最怕的就是「麻煩」，只要步驟略顯複雜，就很容易讓人放棄，導致減肥失敗。

　　因此，倘若只是自行在家進(jìn)行健康管理，需要監控自己的體型與體脂肪，建議不用算得那樣精細，僅需留心腰圍的變化即可，自己和自己比較，只要數字變小了，就是甩油成功;數字變大了，就應小心內臟脂肪的囤積，加強各種減脂計畫(huà)，無(wú)論是運動(dòng)或者飲食調整。

　　在生理結構上，內臟脂肪對男性來(lái)說(shuō)相當重要，畢竟男性的生活大多比較需要爆發(fā)力或速度感，故內臟器官格外需要柔軟的脂肪來(lái)保護，做為防撞層;可是，過(guò)于肥厚的脂肪層對健康也會(huì )形成負擔，真的是過(guò)與不及都不行。所以男性朋友更應時(shí)時(shí)監控自己的腰圍，成功的男士可以當副總，可別當腹腫唷!生活常識

　　腰圍尺碼表：

　　按“碼”計算的腰圍尺碼對照表：

　　按“號”計算的腰圍尺碼表：