做事三分鐘熱度？倒著(zhù)數數鍛煉注意力

　　用現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)分析，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過(guò)多所致。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。當精神上承受較大壓力，或日照時(shí)間減少時(shí)，這種激素都會(huì )較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說(shuō)的內分泌紊亂。這時(shí)人體細胞就會(huì )“偷懶”，出現注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　做什么事都是三分鐘熱度，剛開(kāi)始時(shí)興致勃勃，不一會(huì )兒就打蔫兒；做這事漫不經(jīng)心，做那事沉不住氣；同事跟他講話(huà)，貌似在聽(tīng)，心卻不知飛到了哪里……

　　很多人都有過(guò)類(lèi)似的感受，您知道嗎？這正是注意力不集中的典型特征。性格內向、敏感，體質(zhì)較弱，不愛(ài)參加體育鍛煉的人，是注意力不集中的易發(fā)人群。

　　用現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)分析，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過(guò)多所致。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。當精神上承受較大壓力，或日照時(shí)間減少時(shí)，這種激素都會(huì )較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說(shuō)的內分泌紊亂。這時(shí)人體細胞就會(huì )“偷懶”，出現注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　該怎樣遠離注意力不集中呢？首先，要養成良好的睡眠習慣。如果你是個(gè)晚睡晚起的“夜貓子”，奉勸你要學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，早睡早起，養足精神，提高白天的效率。其次，要積極地調整心態(tài)，盡量減少工作、生活中的壓力。再次，保持身心健康，是注意力集中的基礎。

　　另外，還可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計數訓練法。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又準，反復練習，注意力則會(huì )有一定的提高。

　　人生短暫，打起精神，別讓美好的時(shí)光在“不經(jīng)意”間溜走。