控制自己情緒的方法有哪些 如何控制好自我情緒

　　我們每一個(gè)人都有自己的情緒和脾氣，但是有的人由于情緒的控制欠佳，因此時(shí)常會(huì )出現憤怒，對身邊的人亂發(fā)脾氣的現象，這樣的現象不僅會(huì )影響自己與身邊人的關(guān)系，同時(shí)也會(huì )損害自己的身心健康，建議在平時(shí)盡量控制好自己的情緒。那控制自己情緒的方法有哪些？如何控制好自我情緒？下面我們一起來(lái)詳細了解一下！

　　控制自己情緒的方法有哪些？

　　(1)寫(xiě)情緒日記

　　想要很好地控制自己的情緒，可以在每天晚上來(lái)記錄自己白天的情緒情況，例如今天發(fā)生了什么事情，自己對這些有什么感覺(jué)，將這些細微的感覺(jué)一一記錄在案，在今后的日子多去翻看，這樣就可以在下次遇到同樣問(wèn)題還想發(fā)脾氣的時(shí)候，就會(huì )提醒自己這完全沒(méi)有必要。

　　(2)暗示調節

　　實(shí)際上自我暗示是控制自己情緒最簡(jiǎn)單且有效的一種方法，方法是自己不時(shí)地給自己輸送一些積極的信號，通過(guò)積極的心態(tài)調整，來(lái)改變自己的情緒，這樣能夠在一定程度上控制不良情緒出現，我們大腦只要不斷接受這些積極的信號，那么對控制自己情緒是非常有效的。

　　(3)運動(dòng)舒緩

　　通過(guò)運動(dòng)鍛煉的方法，能夠將一些沮喪、憤怒等不良情緒宣泄出去，這是因為人在運動(dòng)的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生讓人興奮、快樂(lè )的多巴胺成分，從而使人的生理產(chǎn)生一些積極的異?，F象，因此通過(guò)運動(dòng)鍛煉，是可以將不良情緒宣泄出去的。

　　(4)音樂(lè )調理

　　音樂(lè )具有非常強烈的情緒感染力，當我們心情不佳、焦慮、憤怒的時(shí)候，帶上耳機放幾首自己喜歡的音樂(lè )，那么將會(huì )大大減輕不良情緒。

　　以上就是關(guān)于控制自己情緒的方法有哪些的相關(guān)內容介紹，其實(shí)可以幫助控制自己情緒的方法有很多，大家一定要注意找到適合自己的方法，盡量控制自己不良情緒的出現，這樣能夠讓自己身心更加快樂(lè )，也讓自己的人際關(guān)系更加輕松。