如何快速解決心理煩躁？

　　什么是“心理煩躁癥”呢？其實(shí)，總的來(lái)說(shuō)，就是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想要發(fā)火。而且，總是不明原因地發(fā)火，怎么努力也控制不了?！盁┲?zhù) 呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱(chēng)作“習慣性煩躁”。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無(wú)需太擔 心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

　　要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢？

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會(huì )“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候， 應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F象，烏云總會(huì )散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q 精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā) 時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅 的還是悲傷的，這樣不僅對解決問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì )產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真 正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。