6個(gè)基本動(dòng)作改善你的人際關(guān)系

　　基本動(dòng)作游戲的設計可以改善我們在人際關(guān)系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個(gè)原始動(dòng)作，箭式、杯式、按式、聽(tīng)式、張式和樹(shù)式。

　　受過(guò)基本動(dòng)作游戲培訓的社會(huì )心理學(xué)家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭（Jacqueline Pellerin）解釋說(shuō)：“透過(guò)這6個(gè)反復做出的動(dòng)作，我們可以探查和弄清動(dòng)作背后的那種騷動(dòng)不安?！?/p>

　　游戲的目的之一，是要通過(guò)游戲和動(dòng)作，來(lái)研究當事人在人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個(gè)目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助當事人去面對自己的內心。

　　TIPS：歷史沿革

　　20世紀初，匈牙利哲學(xué)家和教育家魯道夫·斯坦內（Rudolf Steiner）在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經(jīng)指出，在古希臘文化中可以找到這6個(gè)基本動(dòng)作的出處。

　　6個(gè)基本動(dòng)作的使用，先是經(jīng)過(guò)演員，后來(lái)是在啞劇的排練中得以應用。1968年，禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格（Silvia Ostertag）在接受格拉夫·杜克海姆（Graf Dückheim）的培訓時(shí)，第一次體驗到了這6個(gè)基本動(dòng)作。她說(shuō)：“這6個(gè)基本動(dòng)作相當于榮格所描述的團體無(wú)意識的各種原型。當我在做這6個(gè)動(dòng)作時(shí)，我感到一種非常強烈的不安。有幾十種練習的方法都在向我吐露隱情，觸及我的本質(zhì)?！?/p>

　　隨著(zhù)深入研究，當然也借鑒了心理學(xué)的各種流派和思想，加上自己的經(jīng)驗，茜爾維婭·奧斯泰塔格進(jìn)一步發(fā)展了她的基本動(dòng)作游戲療法，并由冥想與藝術(shù)實(shí)踐治療中心教授給其他專(zhuān)業(yè)人員。

　　6個(gè)動(dòng)作幫助我們發(fā)現自己

　　第一次治療時(shí)，無(wú)論是個(gè)人還是團體，都要學(xué)習下面6個(gè)基本動(dòng)作。其實(shí)你不難發(fā)現，這些動(dòng)作在所有文化中都可以找到。

　　1、箭式動(dòng)作

　　一個(gè)指向性動(dòng)作，手指指向前方。

　　這一動(dòng)作表示目的、方向：一個(gè)人指著(zhù)面前的某樣東西或某個(gè)人，同時(shí)向他（它）走去。這個(gè)動(dòng)作能夠表現請求、權力、指責和力的協(xié)調關(guān)系，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)“走樣”了，則說(shuō)明你極度靦腆、缺少自信。

　　2、杯式動(dòng)作

　　雙臂張開(kāi)。

　　這個(gè)動(dòng)作象征著(zhù)迎接向我們走來(lái)的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會(huì )的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

　　3、按式動(dòng)作

　　雙臂伸直做出劃分界線(xiàn)的動(dòng)作。

　　該動(dòng)作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實(shí)際上要表達的意思。你要學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，學(xué)會(huì )如何保持自尊和贏(yíng)得別人的尊重。這個(gè)姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴(lài)性和被他人融合的挫敗感，實(shí)現真正的人際交往。

　　4、聽(tīng)式動(dòng)作

　　雙臂交叉站立不動(dòng)，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　這個(gè)動(dòng)作表示觀(guān)察、專(zhuān)注、思考、詫異。當你在表演這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要意識到超越偏見(jiàn)的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

　　5、張式動(dòng)作

　　身體來(lái)回運動(dòng)，表現一種張力，好像在做一種選擇。

　　這個(gè)動(dòng)作就像你在面對一種抵抗時(shí)的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動(dòng)作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見(jiàn)，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說(shuō)出“我不知道，我承認我沒(méi)有辦法解決”。

　　6、樹(shù)式動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作是屈膝，雙腳像樹(shù)根般站立，目光遠眺。

　　在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動(dòng)，好像要鏟除身上的“樹(shù)的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

　　TIPS：基本動(dòng)作游戲培訓是如何進(jìn)行的

　　在法國，基本動(dòng)作游戲的定時(shí)培訓可以解決一時(shí)出現的障礙，如果進(jìn)行常規培訓（一般每周1次），其目的就是為了更好地認識自我。私人培訓每次1小時(shí)，團體培訓1至3天。團體培訓的基本動(dòng)作游戲大多時(shí)候分主題進(jìn)行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。

　　◆ 基本動(dòng)作游戲與治療

　　索斯杜克海姆中心的負責人之一、放松療法師皮埃爾·菲利蓬（Pierre Philippon）說(shuō)：“在治療時(shí)，我們請當事人說(shuō)出他的障礙所在。有的人的問(wèn)題是，不知道如何讓同伴明白他要表達的意思，這種表達上的障礙讓他感到非常痛苦。這時(shí)候我就建議來(lái)訪(fǎng)者在舞臺上做按式動(dòng)作。如果我的來(lái)訪(fǎng)者是極度害羞的人，那么我就會(huì )讓他做箭式動(dòng)作?？傊?，通過(guò)舞臺短劇可以加強來(lái)訪(fǎng)者們的動(dòng)作訓練。例如：對一個(gè)過(guò)于害羞的當事人，就要讓他無(wú)所顧忌地采用一種近乎專(zhuān)橫的賣(mài)弄姿勢，來(lái)夸大自我。這樣做的目的就是讓他通過(guò)動(dòng)作這個(gè)‘道具’，看清自己的障礙和全部的潛能?！?/p>

　　在治療中，每做完一個(gè)短劇，就要做一次記錄。皮埃爾·菲利蓬說(shuō)：“這一點(diǎn)非常重要。因為我們關(guān)心的是個(gè)體在游戲中的投影和感受。當事人本身也意識到了自己的抵抗，也在分析自己做出來(lái)的扭曲動(dòng)作。這樣做的結果常常會(huì )使當事人產(chǎn)生再演一次的沖動(dòng)，看看自己到底會(huì )有什么樣的反應。任何一個(gè)新的發(fā)現都會(huì )帶來(lái)一次新的演練?！?/p>

　　一般每次治療都要求小組成員演4～5個(gè)短劇，這樣就可以獲得4～5個(gè)不同角度的建議，會(huì )越來(lái)越清楚地觸及并解決當事人的苦惱。

　　◆ 基本動(dòng)作游戲的適應人群

　　基本動(dòng)作游戲是專(zhuān)為那些想要更好地了解自己的人設計的。游戲主要針對那些在人際關(guān)系方面有障礙的人群。只有更好地接納自己，才能更好地了解他人。游戲也對所有想尋找真誠、修煉身心、開(kāi)放心理、追求個(gè)性的人開(kāi)放。但精神病患者不宜使用，因為游戲會(huì )直接觸及潛意識，這樣會(huì )加重病人在現實(shí)與想象之間的模糊認識。

　　TIPS：基本動(dòng)作游戲培訓是如何進(jìn)行的

　　在法國，基本動(dòng)作游戲的定時(shí)培訓可以解決一時(shí)出現的障礙，如果進(jìn)行常規培訓（一般每周1次），其目的就是為了更好地認識自我。私人培訓每次1小時(shí)，團體培訓1至3天。團體培訓的基本動(dòng)作游戲大多時(shí)候分主題進(jìn)行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。

　　◆ 基本動(dòng)作游戲與治療

　　索斯杜克海姆中心的負責人之一、放松療法師皮埃爾·菲利蓬（Pierre Philippon）說(shuō)：“在治療時(shí)，我們請當事人說(shuō)出他的障礙所在。有的人的問(wèn)題是，不知道如何讓同伴明白他要表達的意思，這種表達上的障礙讓他感到非常痛苦。這時(shí)候我就建議來(lái)訪(fǎng)者在舞臺上做按式動(dòng)作。如果我的來(lái)訪(fǎng)者是極度害羞的人，那么我就會(huì )讓他做箭式動(dòng)作?？傊?，通過(guò)舞臺短劇可以加強來(lái)訪(fǎng)者們的動(dòng)作訓練。例如：對一個(gè)過(guò)于害羞的當事人，就要讓他無(wú)所顧忌地采用一種近乎專(zhuān)橫的賣(mài)弄姿勢，來(lái)夸大自我。這樣做的目的就是讓他通過(guò)動(dòng)作這個(gè)‘道具’，看清自己的障礙和全部的潛能?！?/p>

　　在治療中，每做完一個(gè)短劇，就要做一次記錄。皮埃爾·菲利蓬說(shuō)：“這一點(diǎn)非常重要。因為我們關(guān)心的是個(gè)體在游戲中的投影和感受。當事人本身也意識到了自己的抵抗，也在分析自己做出來(lái)的扭曲動(dòng)作。這樣做的結果常常會(huì )使當事人產(chǎn)生再演一次的沖動(dòng)，看看自己到底會(huì )有什么樣的反應。任何一個(gè)新的發(fā)現都會(huì )帶來(lái)一次新的演練?！?/p>

　　一般每次治療都要求小組成員演4～5個(gè)短劇，這樣就可以獲得4～5個(gè)不同角度的建議，會(huì )越來(lái)越清楚地觸及并解決當事人的苦惱。

　　見(jiàn)證：“我學(xué)會(huì )了與人交談”

　　阿妮斯（Agnès）46歲

　　我是教瑜伽的，因此對所有能夠協(xié)調自身的方法都感興趣?；緞?dòng)作游戲就是其中之一。我報名參加了一個(gè)有10人左右的培訓班。培訓老師先向我們介紹了6個(gè)基本動(dòng)作，然后問(wèn)我們都聯(lián)想到了什么。

　　我首先沒(méi)想到的是：手指指向前方的“箭式動(dòng)作”，對有些人代表著(zhù)權力，對另外一些人則代表著(zhù)控訴，或僅僅是指著(zhù)什么東西而已。每個(gè)人的境況不同，對動(dòng)作的理解也五花八門(mén)！

　　之后，我們開(kāi)始做所有的動(dòng)作。有些人在對別人做規定的按式動(dòng)作時(shí)感到很難為情。我的問(wèn)題是在做那些非?！翱鋸垺钡膭?dòng)作方面。那么夸張地張開(kāi)雙臂迎接人，我做不出來(lái)。由此我發(fā)現了我在與人交談方面的心理障礙。

　　整整一天，我都在舞臺上重復這個(gè)動(dòng)作，放大、分析它對我產(chǎn)生的影響。我的努力得到了回報，我發(fā)現這個(gè)張開(kāi)式的動(dòng)作讓我開(kāi)始確信自己。尤其是，我注意到我們每天做的大部分動(dòng)作就是這6個(gè)動(dòng)作的不同版本而已。從此，每當我與人握手時(shí)，我都特別注意我的手勢。這樣能使我更好地“體會(huì )”我的交談對象，對自己也更加自信了。