頭號心理殺手”原來(lái)離你這么近！

　　相信大家這幾天總是被這條新聞刷屏，韓國偶像團體SHINee成員金鐘鉉在酒店公寓里燒炭自殺，最終搶救無(wú)效死亡，年僅27歲。他在遺書(shū)中這樣寫(xiě)道，“抑郁最終將我吞噬，我無(wú)法戰勝它，我只是孤寂的一個(gè)人。還需要多說(shuō)什么呢，就對我說(shuō)辛苦了吧。做到這里已經(jīng)做的很好了。對我說(shuō)辛苦了。就算不能笑著(zhù)，也請不要責怪著(zhù)送我走?！?/p>

　　因抑郁癥自殺的有哥哥張國榮、搖滾樂(lè )手涅槃主唱柯本、奧斯卡影帝羅賓威廉姆斯，數不勝數，更近一些的，去年的喬任梁，今年的林肯公園主唱，如今的鐘鉉，這還是能叫上名字的，還有那么多普普通通經(jīng)受過(guò)或正在經(jīng)歷痛苦的靈魂，無(wú)人問(wèn)津。抑郁癥到底是什么？如何辨別抑郁癥？它能治好嗎，怎么做？

　　正視抑郁：情緒也會(huì )生病

　　抑郁癥，像感冒一樣普遍。歌手“小甜甜”布蘭妮、影星妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯以及歌手LadyGaga都有過(guò)痛苦的抑郁經(jīng)歷。

　　抑郁癥的魔爪不僅伸向明星，世界衛生組織研究顯示，全球抑郁癥年患病率約為11%。抑郁癥的自殺率高達15%，被稱(chēng)為“頭號心理殺手”。

　　關(guān)照情緒，它也會(huì )生病，盡管你看不見(jiàn)它壞了，但它就是一條潛伏在你身后的大黑狗，隨時(shí)能咬你一口。這條大黑狗叫depression(抑郁)，前英國首相丘吉爾在和抑郁癥抗爭時(shí)，他說(shuō)“抑郁就像一條黑狗，一有機會(huì )就咬住你不放。要是黑狗來(lái)找你，千萬(wàn)不要置之不理?！?/p>

　　抑郁體質(zhì)：這些人更容易被盯上

　　抑郁癥有很多很多的類(lèi)型，有的抑郁是以生理原因為主，有的抑郁是以心理原因為主。遺傳原因約占60%，后天環(huán)境占40%。如父母雙方中一方患抑郁癥，其子女患病的概率高達25%。

　　此外女性在懷孕、流產(chǎn)、分娩后、更年期等特殊階段，容易被抑郁癥盯上。處于高度壓力、激烈競爭及應激狀態(tài)的人群也容易罹患抑郁癥。

　　那么什么會(huì )加速抑郁體質(zhì)演變成抑郁癥呢？

　　藥物影響長(cháng)期使用某些藥物，如一些高血壓藥、治療關(guān)節炎或帕金森的藥，會(huì )導致抑郁癥狀。

　　情緒與壓力如學(xué)業(yè)考試、工作壓力、家庭不和、朋友矛盾，或突發(fā)的較大的負能量事件，如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟困難。

　　不良嗜好如長(cháng)期吸煙、吸毒、酗酒等，一定要停下來(lái)了。

　　發(fā)現抑郁：自測你的抑郁程度

　　抑郁癥患者常常會(huì )感到盡管自己的身體是活著(zhù)的，自我意識卻已經(jīng)死了。

　　沒(méi)來(lái)由地悶悶不樂(lè )，食欲減退，自己曾經(jīng)喜歡的東西也提不起勁了，產(chǎn)生漫長(cháng)的無(wú)用感、無(wú)助感、無(wú)望感、無(wú)價(jià)值感，到后期甚至會(huì )出現認知功能損害如記憶力下降、難以集中注意力、反應時(shí)間變長(cháng)。同時(shí)會(huì )出現嚴重失眠或嗜睡，要么是入睡困難或早醒，要么是爬不起來(lái)床。

　　抑郁癥不是簡(jiǎn)單的自怨自艾或悲傷，是以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征，從而引起一系列身心不適的精神疾病。

　　你可以用下面這張表自測一下：

　　走出抑郁：希望你不被抑郁癥打敗

　　首先望周知：抑郁癥可以康復！但是需要自己不斷調整和親人朋友的鼓勵支持，我們能馴化這條大黑狗，并和平相處。

　　抑郁遺傳因素較高的家庭，如果家里的孩子在很小的時(shí)候就特別敏感，情緒難以控制，恐懼焦慮等。建議到條件好的醫院做個(gè)診斷篩查，看看是否有發(fā)育遲緩等問(wèn)題，可以預防百分之八十以上的重度精神問(wèn)題。

　　積極參加社會(huì )心理團體和心理咨詢(xún)，增加社會(huì )交往。

　　減輕焦慮，分享感受。不要給自己太大壓力，做力所能及的事，記下每天的感受，常常和身邊的人溝通。

　　增強體育鍛煉，加強免疫力。

　　最重要的是：千萬(wàn)不要想著(zhù)自己一個(gè)人去戰勝抑郁，或者是害怕說(shuō)出來(lái)后別人會(huì )鄙視自己。一定要學(xué)會(huì )尋找資源，找到幫助自己的力量。

　　如果你的家人不幸患上了抑郁癥，希望你這樣陪伴：

　　一定要明確當他處于心情的低谷期時(shí)，他不是矯情，他耗費了很大的勇氣和努力，在讓自己變開(kāi)心。他的抑郁有時(shí)是不可控的，是生理的，請你充滿(mǎn)愛(ài)和理解，不要催促，不要表現出厭煩、拒絕和不耐煩。

　　你可以看看這些抑郁癥患者的獨白，也許你會(huì )明白。