心理壓力大 眼睛也會(huì )“過(guò)勞死”

　　意大利科研人員說(shuō)，那些因長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作而相信自己患上眼睛疲勞癥的人，很可能是受心理壓力影響。

　　意大利薩薩里大學(xué)職業(yè)病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進(jìn)行調查。接受調查的員工同處一個(gè)工作環(huán)境里，擁有相同的職務(wù)和健康背景。經(jīng)驗眼師檢驗，證實(shí)他們從未有過(guò)眼疾。調查發(fā)現，30%投訴眼睛疼痛或視線(xiàn)模糊的人指出，他們的工作壓力過(guò)大，無(wú)法發(fā)揮專(zhuān)長(cháng)，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。

　　案例：男子視力衰退疑為壓力大所致

　　一名33歲的臺灣男子在起床后，發(fā)現視力嚴重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著(zhù)報紙，報上斗大新聞標題也看不清。他擔心是“眼球中風(fēng)”，經(jīng)醫師確診是“右眼過(guò)勞死”，病因是心理壓力過(guò)大。

　　從事文書(shū)處理業(yè)的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時(shí)接到主管來(lái)電要求在家加班，趕緊打開(kāi)計算機工作。十點(diǎn)關(guān)機后，發(fā)現眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會(huì )好轉。但一早男子起床后，發(fā)現眼睛不對勁，打開(kāi)電視看晨間新聞時(shí)，字幕與畫(huà)面都看不清楚；報紙都已貼住鼻子，斗大標題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過(guò)勞死”讓這位男子不解。

　　“眼睛過(guò)勞死”的病狀是眼球內“脈絡(luò )膜”血管破裂，血水滲過(guò)視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺(jué)影像糊成一片。專(zhuān)家表示，“心理壓力過(guò)大”是最可能導致眼球血管破裂的原因。

　　上班族最易“眼睛過(guò)勞死”

　　專(zhuān)家表示，這種“過(guò)勞”并不一定是身體機能上的“過(guò)勞”。臨床發(fā)現，“眼睛過(guò)勞死”與身體是否疲憊較無(wú)關(guān)系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發(fā)生“眼睛過(guò)勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢。

　　上班族緩解壓力十招

　　既然“眼睛過(guò)勞死”與心理壓力有關(guān)，那么上班族應該如何減壓呢？據研究，下列10種心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。

　　1、一吐為快假

　　如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

　　2、開(kāi)懷大笑

　　健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

　　3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

　　輕松的音樂(lè )有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付心緒不寧。

　　4、閱讀書(shū)報

　　讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂(lè )趣。

　　5、重新評價(jià)

　　如果真做錯了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進(jìn)行重新自我評價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。

　　6、大喊大叫

　　在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　7、與人為善

　　遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己

　　8、不要挑剔

　　不要對他人期望過(guò)高，應看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　9、留有余地

　　不要企圖處處爭先，強求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。

　　10、學(xué)會(huì )躲避

　　從一些不必要的、紛繁復雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可以減輕心理壓力。