教大家怎樣克服恐懼？

不少膽小的人平時(shí)經(jīng)常會(huì )有恐懼的心理，遇到一些緊急情況的時(shí)候不知所措，手忙腳亂的，這樣的膽識是無(wú)法勝任以后的工作，那么怎樣克服恐懼？這么專(zhuān)業(yè)的問(wèn)題得讓心理醫生來(lái)回答，今天小編正好給大家請來(lái)了權威心理專(zhuān)家，下文就是他們對這個(gè)問(wèn)題得解答。


　　怎樣克服恐懼？克服恐懼的方法：


　　1、記錄恐懼


　　經(jīng)?？謶值娜丝梢园炎约汉ε碌氖虑橛霉P寫(xiě)下來(lái)，然后思考一下這樣的事情究竟是如何絆住你的，多思考幾遍就會(huì )增長(cháng)大家的見(jiàn)識，恐懼自然就消失了。每當恐懼被寫(xiě)在紙上的時(shí)候，就顯得蒼白無(wú)力。


　　2、進(jìn)入到恐懼當中


　　在面對一些自己感到恐懼的事情時(shí)候試著(zhù)走進(jìn)去，先嘗試著(zhù)邁出一小步，然后再邁出一大步，做完之后大家會(huì )發(fā)現也就是那么回事，只有多行動(dòng)才能帶給大家足夠多的勇氣，勇氣足夠了就不會(huì )再感覺(jué)害怕了，以后再面對恐懼的時(shí)候就沒(méi)有那么害怕了。


　　3、放松身體


　　在大家感到恐懼的時(shí)候可以放松緊繃的下巴，眉頭不要皺起來(lái)，拳頭松開(kāi)放輕松一點(diǎn)，然后進(jìn)行深呼吸，每天都要讓自己有一段放松的時(shí)間，心態(tài)放松下來(lái)了遇到再難的事情也不會(huì )恐懼了。


　　4、多想想以前成功的事情


　　當我們遇到一些恐懼事情的時(shí)候可以多想想以前成功的事情，回憶一下每次成功的喜悅，這樣一來(lái)大家就有自信了，記住它們，讓它們激勵你，促進(jìn)你，幫助你直面恐懼。


　　怎樣克服恐懼？上面文章中心理專(zhuān)家已經(jīng)告訴大家克服心理恐懼的方法了，希望心理經(jīng)常感到恐懼的人能夠按照上面的方法進(jìn)行調整，只要大家嘗試一段時(shí)間恐懼的心理就會(huì )沒(méi)有了，膽子就會(huì )變得大一點(diǎn)，對于以后工作都是有好處的。