一時(shí)沖動(dòng)帶走15條生命！怒從心頭起時(shí)要怎樣緊急“滅火“？

　　昨天，重慶公交車(chē)墜江原因在網(wǎng)上公布，網(wǎng)友們一片嘩然，因為讓人萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是這竟然是一起由一時(shí)沖動(dòng)引發(fā)的人禍，事發(fā)前乘客因為坐過(guò)站而不滿(mǎn)，與司機發(fā)生激烈爭執互毆，幾個(gè)回合下來(lái)，大巴失控，沖向長(cháng)江，無(wú)人生還。沖動(dòng)是魔鬼，在這起事件中體現得淋漓盡致！

　　生活里，因為情緒失控釀成的慘劇也比比皆是，君不見(jiàn)地鐵里推搡一下逐漸演變成全武行，高速路上一聲刺耳的喇叭也可能升級為狂野競速，直至車(chē)毀人亡……

　　情緒管理，關(guān)乎我們的生命安全，更與我們的身心健康有著(zhù)緊密聯(lián)系！為此，網(wǎng)易健康聯(lián)系了北京交通大學(xué)心理中心，心理學(xué)博士孫大強先生，讓我們從心理學(xué)的角度去窺探情緒的真實(shí)面貌！

　　不良情緒從何而來(lái)？會(huì )給我們的身心健康帶來(lái)哪些影響？

　　不良情緒的產(chǎn)生需要一個(gè)過(guò)程，首先人體接收到外界的刺激，這種刺激轉化成生物性信號，然后傳遞給我們的腦神經(jīng)。腦神經(jīng)對這種刺激做出一個(gè)判斷，看它是有好處的，還是有壞處的，如果這種刺激帶來(lái)的是負面的或者消極的信號，往往會(huì )激活人腦中的杏仁區和右前額葉，這兩個(gè)地方一旦激活之后，不良情緒就產(chǎn)生了。

　　不良情緒不利于身心健康，像重慶公交車(chē)墜江事件中的女乘客就是處于憤怒、情緒失控的狀態(tài)下了，它會(huì )促使我們處在一種戰備狀態(tài)。在這個(gè)階段，我們身體內分泌或者血液，都會(huì )有一些非常規的物質(zhì)出現，這些物質(zhì)過(guò)量，就超出了人體常規可以承受的范圍，維持一段時(shí)間后，人體的某些常規功能，可能會(huì )陷入癱瘓狀態(tài)。比如當你憤怒的時(shí)候，人體會(huì )迅速的分泌去甲腎上腺素，這種激素分泌量多了，我們的血壓馬上升高，刺激血管收縮的，血管一收縮就會(huì )感覺(jué)血往頭上涌，然后我們全身大肌肉群都充滿(mǎn)了血液，下一步就是打一架了。

　　一點(diǎn)小摩擦就憤怒只是因為脾氣壞？這算不算是一種??？

　　情緒問(wèn)題很難用一面之詞來(lái)解答，有的人，可能是一種先天的氣質(zhì)類(lèi)型。也有的人可能存在人格障礙精神疾患，這種長(cháng)期慢性疾病，對人的消耗是非常大的

　　從新生兒來(lái)講，我們會(huì )對他的脾氣或者氣質(zhì)類(lèi)型進(jìn)行劃分，這是以先天為主，比如有一種脾氣，叫難養型的，也叫做易激惹型，容易被激惹。不過(guò)根據后天的不同的環(huán)境，脾氣的效果是有所不同的，同樣的一種脾氣見(jiàn)不同的人或在不同的環(huán)境下，它也會(huì )有所不同的表達。

　　對于一個(gè)年輕人來(lái)說(shuō)，一個(gè)方面是修養問(wèn)題，另一個(gè)方面就是剛說(shuō)到的去甲腎上腺素的分泌問(wèn)題，人在少年到壯年的期間，去甲腎上腺素分泌量比較高，我們就容易發(fā)脾氣，不過(guò)上了歲數之后這種激素基本上是不太分泌了，我們的脾氣就會(huì )好轉。

　　沖動(dòng)是魔鬼，發(fā)怒的時(shí)候要怎樣才能熄滅怒火？

　　第一個(gè)常規的方法就是深呼吸，呼吸的速度放慢，呼吸的頻率大概是六秒到十秒左右一次，因為呼吸越急促，血管中血紅蛋白增多，我們的血流量增大，就會(huì )引發(fā)整個(gè)身體連鎖反應。呼吸放慢一點(diǎn)，你會(huì )發(fā)現很多事其實(shí)都不算事兒，要說(shuō)什么話(huà)辦什么事之前把節奏放慢，節奏慢了，我們身體就會(huì )松弛，就會(huì )放輕松，很多沖突也就避免了。

　　第二我們要學(xué)會(huì )適當的轉移注意力，比如說(shuō)墜江事件中的司機注意力不應該總是放在那位女乘客身上，轉移注意力到方向盤(pán)上，就會(huì )發(fā)現，此刻開(kāi)車(chē)安全最重要，就不會(huì )怒氣沖沖針對那位乘客了。

　　第三點(diǎn)，我們在平常的時(shí)候，要慢慢養成一種習慣，凡事看大看長(cháng)遠?？撮L(cháng)遠，不要只看眼前的這一畝三分地。如果緊盯著(zhù)眼前這一畝三分地，我們幾乎每個(gè)人都會(huì )著(zhù)急，變得焦躁。

　　另外，我們也不能一邊倒的去排斥情緒，我們的喜怒哀傷與恐懼，需要找到一種適當的形式要去有所表達，有所發(fā)揮。如果沒(méi)有一個(gè)你自己能控制的渠道把他們釋放出來(lái)，那么它們就可能會(huì )作亂，就成了一種情緒失控。

　　只要掌握好方法，我們都能做情緒的主人，擁有健康和順的人生。