可嘆！遭“人肉”后自殺 逆境要煉強心理韌性

　　四川德陽(yáng)女醫生遭人肉搜索、卷入輿論旋渦后自殺的悲劇，很多網(wǎng)友認為，人肉搜索、網(wǎng)絡(luò )暴力是背后 “元兇”，因人肉搜索行為導致傷亡，“始作俑者”是否也應承擔法律責任？北京京師律師事務(wù)所合伙人律師封躍平表示，“因人肉搜索產(chǎn)生的輻射效應，使受害人身體、精神遭到傷害，輕則要承擔民事賠償責任，情節嚴重者還要負刑事責任?！?/p>

　　不過(guò)他同時(shí)指出，包括2013年修改的消費者權益保護法、2016年通過(guò)的網(wǎng)絡(luò )安全法在內，多部法律都對個(gè)人信息保護作出專(zhuān)門(mén)規定。但在實(shí)際層面，依然存在追責機制不夠完善、證據搜集難度較大等問(wèn)題，使一部分人肉搜索發(fā)起人有恃無(wú)恐。

　　除了依靠法律武器，面對逆境，你要煉就強勁的心理韌性！

　　并不是每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)逆境的人都能夠更加堅強，更多的人要么是在經(jīng)歷逆境后身心疲憊、一蹶不振，要么是逆來(lái)順受、不再抗爭。是什么原因使得人與人在遇到困難時(shí)表現如此不同呢？心理學(xué)家認為，其中最重要的因素之一，是每個(gè)人面對困難時(shí)的心理韌性不同。

　　北京安定醫院老年科主任醫師毛佩賢介紹，心理韌性(resilience)又稱(chēng)為心理彈性、心理適應力、心理順應性等。如果把一個(gè)人比喻成一個(gè)皮球，皮球中的氣體愈充足，球的彈跳力就會(huì )愈強，相反，如果球中的氣體不足，球的彈跳就會(huì )顯得很無(wú)力。這種球的彈跳力就如同人的心理韌性，心理學(xué)家將人的心理韌性定義為在遇到困難(危險、逆境)時(shí)渡過(guò)難關(guān)，吃一塹長(cháng)一智，并繼續前進(jìn)的能力。那么要怎么鍛煉強勁的心理韌性呢？以下方法可做參考。

　　建立并善用人際關(guān)系  接受家人、朋友、同事的支持與幫助有助于你應對逆境，鍛造心理韌性;而提供幫助，在他人需要時(shí)施以援手也同樣有益于自己的身心健康。

　　挑戰自己，發(fā)現新的自我  很多人會(huì )發(fā)現在面對挑戰后會(huì )對自己有新的認識，發(fā)現自己以前沒(méi)有意識到的能力，或發(fā)現自己更加成熟。因此在適當的時(shí)候要挑戰自己，這樣可增加自己的心理韌性。

　　避免濫用酒精或藥物  處于困境時(shí)，不少人會(huì )借用酒精或藥物來(lái)麻醉自己的情緒，暫時(shí)緩解痛楚。但是，舉杯澆愁愁更愁，濫用藥物只能麻醉一時(shí)，那些問(wèn)題或困境不會(huì )自己消失。

　　掌握一兩項適合自己的放松技術(shù)  每個(gè)人的放松技術(shù)各有不同，有的喜歡野外活動(dòng)(如釣魚(yú))，有的更愛(ài)欣賞音樂(lè )，有的偏愛(ài)靜坐，在實(shí)際中逐漸摸索適合自己的放松方法，并行之有效即可。