記性不好？改善記憶力試試這6招

　　看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪里了……想必這些現象大家都不會(huì )陌生。美國加州大學(xué)洛杉磯分校長(cháng)壽中心塞梅爾研究所的主任加里?斯莫爾在對全美范圍內的 1.8多萬(wàn)人進(jìn)行的一項調查中發(fā)現，雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病，但通過(guò)一些小訓練，可以減少健忘的出現次數。近日，英國“生活黑客”網(wǎng)介紹了一些改善記憶力的妙招，能在一周內起效，堅持練習，增強大腦的認知功能。

　　1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現的物品，比如鑰匙、錢(qián)包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會(huì )聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過(guò)重負荷。

　　2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，并在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長(cháng)期記憶力的儲存空間之中。

　　3.聯(lián)想法。如果你總是出現要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買(mǎi)雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著(zhù)個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng )意，記憶信息就越為牢固。

　　4.玩益智游戲。研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

　　5.鍛煉回憶功能。瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細節。在晚上睡覺(jué)前，嘗試去回憶這些細節，并翻開(kāi)筆記對比。

　　6.給自己出點(diǎn)難題。比如，上班選擇不同的路線(xiàn)、用非慣用手刷牙、倒著(zhù)戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強認知功能，有助提高記憶力。