為什么總焦慮？小心是這些習慣作祟

　　當焦慮總如影隨形般，似乎成了一種習慣，整個(gè)人都不好了。為什么你總會(huì )焦慮？其實(shí)，生活中有許多小習慣都會(huì )產(chǎn)生焦慮，只是你沒(méi)有發(fā)現罷了。

　　心理學(xué)上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內心不安或無(wú)根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時(shí)出現的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實(shí)并不那么明顯，但它會(huì )像心靈感冒，冷不防會(huì )讓身心都受傷。為什么我們常常會(huì )焦慮，除了生活重創(chuàng )、工作受挫、人際障礙等因素，實(shí)際上生活中的某些細節和習慣，也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里，百街秀小編總結了幾種會(huì )誘發(fā)焦慮的生活習慣：

　　久坐不動(dòng)。研究表明，缺乏運動(dòng)會(huì )給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素（皮質(zhì)醇）的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　照鏡子時(shí)間太長(cháng)。其實(shí)，照一會(huì )兒鏡子，有利于發(fā)現自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信，但隨著(zhù)照鏡子時(shí)間的延長(cháng)，人們的自我滿(mǎn)意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著(zhù)鏡子反復端詳超過(guò)10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

　　購物成癮。據美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現創(chuàng )傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動(dòng)性購物行為的幾率會(huì )增加。研究人員還發(fā)現，物質(zhì)至上主義者會(huì )增強壓力的不良效應。

　　沉迷于數字媒體。由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì )花16個(gè)小時(shí)來(lái)接觸數字媒體。這種行為會(huì )導致用戶(hù)產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數字媒體。

　　壓抑感情的宣泄。刻意回避煩惱反而會(huì )讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì )讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛·施皮格爾說(shuō)：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì )變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力?！?/p>

　　做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì )讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。