夏季生氣少更苗條 如何管理負面情緒？

　　夏季，你想擁有窈窕的身材嗎？那么，好好管理好你的情緒吧。否則，你身上的肉也會(huì )一如這夏季的情緒，起伏不定呢！何出此言？因為情緒會(huì )影響肥胖程度，比如生氣——這對愛(ài)苗條的女性來(lái)說(shuō)可是大忌，身體的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌就會(huì )增加，它會(huì )引起肥胖 。而且，也有研究發(fā)現，你越生氣，越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖，而且肥肉最容易長(cháng)在腰圍上！

　　所以，面對“著(zhù)火點(diǎn)”極低的夏季情緒，你還是得悠著(zhù)點(diǎn)。生氣之前不妨先思索一下，“此氣到底該不該生”，很多小事自然就可以化解；而且站在別人的角度考慮一下，或許能看到問(wèn)題另一面。當然，最終還是要找一種適合自己的疏解方法，不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西，盡快將排解情緒。即便生氣，也要限定一個(gè)時(shí)間，比如不超過(guò)3分鐘。

　　當然，你還可以有更多調節情緒的方式：

　　1、覺(jué)察生氣

　　心跳加快、手心冒汗、說(shuō)話(huà)結巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應不同，剛開(kāi)始不易覺(jué)察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

　　2、想法決定情緒

　　找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì )了？通常怒氣達到最高點(diǎn)后，就會(huì )開(kāi)始漸漸消散，不會(huì )存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺(jué)得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無(wú)止境的怒氣中。

　　3、寫(xiě)“生氣日記”

　　最近有沒(méi)有想起來(lái)會(huì )害怕或生氣的事、什么時(shí)候？什么樣的狀況？過(guò)去是否有碰到類(lèi)似情況？怎么處理？并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。

　　4、說(shuō)給“懂”的人聽(tīng)

　　選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專(zhuān)業(yè)心理咨商人員，把你的憤怒、不滿(mǎn)和委屈說(shuō)給他聽(tīng)，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會(huì )動(dòng)不動(dòng)就生氣。

　　5、吃不會(huì )生氣的好食物

　　除了學(xué)習正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五谷雜糧和魚(yú)油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂(lè )能量。

　　6、放松，放松

　　下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問(wèn)問(wèn)自己：這有什么大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著(zhù)太陽(yáng)穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。