補腎沒(méi)有想象中那么難，每天一個(gè)動(dòng)作強壯你的腎

　　 腎是人體中一個(gè)相當重要的器官，是先天之本。腎臟功能是否正常，對我們的健康長(cháng)壽有著(zhù)巨大的影響。那么，我們應該如何補腎呢？有什么簡(jiǎn)單易做的方法可以補腎呢？

　　 耳保健操可補腎壯腰

　　 揉耳朵法：伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

　　 拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，然后夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂再往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。時(shí)而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

　　 搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

　　 疊耳法：伸出雙手，將耳朵上下折疊10次

　　 點(diǎn)耳法：伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動(dòng)3下，然后輕壓，并快速拔出，重復10次。

　　 壓耳法：伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開(kāi)，反復10次。

　　 鳴天鼓：伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。

　　 注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

　　 四種補腎菜可常吃

　　 除了上面我們說(shuō)的而保健操，其實(shí)還有很多方式來(lái)補腎，飲食就是其中的一種。男人腎虛一般可以用飲食來(lái)彌補，下面就為你介紹幾種補腎菜，這些食物真的能補腎，想知道的不妨看看。

　　 一、韭菜

　　 韭菜又稱(chēng)“蔬菜偉哥”，中醫認為韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。在中醫里，有人把韭菜稱(chēng)為“洗腸草”。

　　 韭菜主要營(yíng)養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。專(zhuān)家建議，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，非常棒的“壯陽(yáng)菜”。

　　 二、黃秋葵

　　 黃秋葵又稱(chēng)補腎草。主要要食用鮮嫩的蒴果，嫩果（莢）肉質(zhì)柔嫩、潤滑，風(fēng)味獨特，營(yíng)養價(jià)值高，諶比人參（在日韓即稱(chēng)為綠色人參）卻比人參更適合日常食補。蒴果含有豐富的維生素abc以及鐵、鉀、鈣等微量元素，蛋白質(zhì)含量高達15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%，每百克提供150千焦的熱量。

　　 此外，黃秋葵幼果中還含有一種黏性糖蛋白，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，并可保護肝臟及增強人體耐力。嫩葉也可食用，花、種子和根對惡瘡、癰癤有療效，有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，能提取油脂、蛋白質(zhì)或作為咖啡的代用品。國外還給黃秋葵起了一個(gè)更容易被記住的名字“植物偉哥”。這個(gè)神奇的蔬菜能夠活化男性中樞神經(jīng)和男性器官，其中起決定性的物質(zhì)就是里面的黏液。專(zhuān)家建議，黃秋葵可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。

　　 三、大蔥

　　 大蔥被稱(chēng)為“催情高手”的蔬菜，大蔥富含多種營(yíng)養物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F代醫學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補陰”。對男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細香蔥能改善性能力。專(zhuān)家建議，可炒菜、涼拌食用也能當成調味劑。

　　 四、壯陽(yáng)果

　　 壯陽(yáng)果又名補腎果，掉藤果，產(chǎn)于印度和我國湖南、廣西十萬(wàn)大山，屬藤蔓科植物，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。蛋白質(zhì)含量高達15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。

　　 中醫認為壯陽(yáng)果溫補氣血、虧損、關(guān)節酸痛、祛風(fēng)濕、強腰且溫腎壯陽(yáng)、滋陰補腎、對早泄、陽(yáng)痿、腎虛腰痛、房事過(guò)多、男女性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈目眩、高血壓、肩周炎、老年骨質(zhì)增生、四肢麻木等癥。專(zhuān)家建議，100克壯陽(yáng)果泡酒一斤，浸泡20天以上即可飲用或者20克壯陽(yáng)果燉牡蠣、骨頭、排骨一次。