怎樣排腸毒最有效

　　 我每天會(huì )吃很多的食物，有時(shí)候吃的食物會(huì )特別的油膩就會(huì )出現不好消化的情況，當這樣時(shí)候，這些食物的就會(huì )在腸內停留比較長(cháng)的時(shí)間，于是就會(huì )產(chǎn)生一些對身體健康有影響的有毒物質(zhì)，如果這些物質(zhì)不能及時(shí)的排出體外，就會(huì )被腸所吸收，所以一定要及時(shí)的排腸毒，這也是對身體健康有幫助的。

　　 宿便，腸毒的排除需要許多營(yíng)養素的配合，最主要有水分，乳酸菌，纖維素，酵素，維生素乙群等五大營(yíng)養素，進(jìn)行腸道排毒的過(guò)程別忘了這些營(yíng)養的補充。

　　 水分

　　 水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素，廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒(méi)有水是無(wú)法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便，腸毒，第一不可缺少的就是水分。

　　 乳酸菌

　　 腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態(tài)很有關(guān)，當腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘，腹瀉等種種腸胃道問(wèn)題，所以別忘了補充乳酸菌來(lái)增加腸道好菌。

　　 纖維素

　　 人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關(guān)聯(lián)，當大腸內有足夠的糞便就會(huì )刺激便意產(chǎn)生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。

　　 酵素

　　 綜合性酵素可以幫助蛋白質(zhì)，脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當人體代謝正常，毒素就不易累積，此外，酵素還有一個(gè)相當大的作用，就是啟動(dòng)人體自然排毒的機制，對于已經(jīng)積存在體內的毒素也可以幫助排除。

　　 維生素乙群

　　 維生素乙群是新陳代謝作用重要的輔，可以幫助毒素廢物排除，另外，當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時(shí)候，會(huì )造成肝細胞的損傷，而乙群對于肝細胞有修復功能，也是排毒不可或缺的好幫手。