濕氣太重怎么辦

　　 濕氣如果比較重，對身體健康的危害是很大的，容易導致虛胖，容易引起一些慢性疾病，這時(shí)候應該注重良好的調理，首先要避免過(guò)久待在濕氣較重的環(huán)境，另外平時(shí)要避免過(guò)度疲勞，要早睡早起，不要吃一些生冷刺激和過(guò)于油膩的食物，平時(shí)注意適度的鍛煉運動(dòng)，另外可以多吃一些具有祛濕功效的食物。

　　 1.避開(kāi)環(huán)境的濕氣

　　 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　 2.按時(shí)睡覺(jué)

　　 我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )自己調整，晚上12點(diǎn)左右身體的機能會(huì )把體內多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì )濕氣重。

　　 3.避開(kāi)生冷、甜膩食物、酒

　　 外部環(huán)境僅僅是誘因，體內環(huán)境太濕才是主因。陳偉說(shuō)，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　 4.多用蔥、姜、蒜

　　 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著(zhù)不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì )有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　 5.多做深呼吸

　　 深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會(huì )讓我們的濕氣消失。因為濕氣會(huì )隨著(zhù)呼吸呼出，并且保持通暢。