濕氣重的癥狀怎么調理

　　 濕氣過(guò)重往往會(huì )導致身體免疫力下降，會(huì )感覺(jué)體力活動(dòng)明顯不足，常會(huì )出現食欲下降，消化不良，容易導致大便不成形，感覺(jué)滿(mǎn)臉油光，毛孔粗大，這時(shí)候一定要學(xué)習一些去濕的方法，通過(guò)一定的調理達到改善的作用，比如適度的運動(dòng)鍛煉，加強飲食調理，避開(kāi)濕氣環(huán)境等等。

　　 1、適量運動(dòng)

　　 體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動(dòng)所致。他們常常容易感覺(jué)到身體沉重、四肢無(wú)力，因此更加不愿意運動(dòng)，這樣就會(huì )導致體內淤積的濕氣就越多，長(cháng)此以往就會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運動(dòng)，不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　 2、避開(kāi)環(huán)境的濕氣

　　 如果長(cháng)時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時(shí)擦干水分，吹干頭發(fā)。室內要盡量保持干燥，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　 3、飲食應清淡適量

　　 要去除體內濕氣要重視飲食調理。因為腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會(huì )導致身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎。

　　 4、拔罐去濕

　　 拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調理體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)，從而實(shí)現扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　 5、妙用蔥、姜、蒜

　　 蔥、姜、蒜等不僅是很好的調味料，同時(shí)還有著(zhù)非常強大的藥用價(jià)值。要去除體內濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來(lái)，身體發(fā)過(guò)汗之后身體的濕氣癥狀就會(huì )有所緩解。

　　 除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時(shí)，可以在其中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆等這一類(lèi)具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。