秋天養生之道需注意什么

　　 秋天到了，很多人都很喜歡秋天。不過(guò)，秋天氣候卻比較干燥，我們不能光顧著(zhù)自己喜歡而忘記秋天養生之道該注意些什么。因為秋季屬于一年四季中養生最重要的時(shí)候，注重合理的養生措施，才能讓我們漂漂亮亮、健健康康的度過(guò)每一天?？墒?，秋天養生該注意些什么呢，一起看看下面知識的介紹吧。

　　 秋季養生保健之鍛煉。秋天養生之道是要增加戶(hù)外運動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。

　　 秋季養生保健之喝水。是要每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

　　 秋季養生保健之練功。是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續約10分鐘。

　　 秋季養生保健之飲食。是要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進(jìn)補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補過(guò)量，傷害脾胃。

　　 秋季養生之道的重點(diǎn)在于修身，畢竟身體才是生命的根本，是自己意識的驅動(dòng)者，也是人們不可或缺的資本。注重養生最好從運動(dòng)、睡眠與水分攝入做起。改掉生活中飲食和運動(dòng)的壞習慣，才能讓自己的身體越來(lái)越好。