脫發(fā)吃什么好 吃什么可以預防男人脫發(fā)

現在各大電視節目的主持人都發(fā)現了一個(gè)通病，那就是脫發(fā)，脫發(fā)是一種常見(jiàn)疾病。有調查研究發(fā)現，中國60%的男人在25歲之前就會(huì )出現脫發(fā)的現象，在30歲之前脫發(fā)的比例竟然會(huì )達到84%，這可真是太可怕了。有什么辦法可以預防脫發(fā)讓男人不失面子呢？今天我們要給大家介紹男人脫發(fā)吃什么好，想要好好保護頭發(fā)的朋友別錯過(guò)了。

常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(cháng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數量，但由于工作壓力還有先天因素影響，導致很容易脫發(fā)，有哪些食物可以預防下呢？

據調查顯示，60%的男性在25歲前就出現脫發(fā)現象，在30歲前脫發(fā)的比例達84%。在上海，有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾，一批三十歲左右的青年人成為整形醫院植發(fā)的主力軍。

導致脫發(fā)的原因有很多，只有少數是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗護發(fā)用品使用不當、常使用吹風(fēng)機等，也會(huì )引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專(zhuān)家提醒：一個(gè)人如果出現持續性的脫發(fā)，即連續3—6個(gè)月，應該先去專(zhuān)科醫院就診，讓醫生確定脫發(fā)的原因。而對于排除了因疾病導致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過(guò)進(jìn)食有助于預防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養。

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì )令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。