食療潤燥搞定體內四把火

　　 上火是一個(gè)中醫名詞，是人體陰陽(yáng)失衡后出現的內熱癥。如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫認為是“上火”了。以五臟六腑為綱劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。

　　 飲食失調引發(fā)第一把火：胃火

　　 典型癥狀：痘痘長(cháng)、牙齦腫、口角爛

　　 胃火分虛實(shí)兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、舌紅、少苔，這部分人一般都有老胃病的底子在，在中醫上說(shuō)是“平素胃陰不足，津液虧損”，加上起居失度、勞累引起上火;過(guò)年期間占數的還是吃出來(lái)的實(shí)火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　 防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水

　　 既然火氣是吃出來(lái)的，那么對付也要從吃這個(gè)源頭上抓起。日常生活中我們吃粗糧吃得不夠，多吃粗糧可以預防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會(huì )使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會(huì )出現糜爛。

　　 對這樣的“火”應多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種。其次是要多吃清淡食物。節日里許多年輕人睡得比平時(shí)少，虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”源自?xún)葻?，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，多喝水是個(gè)好習慣，可以加速身體的新陳代謝。

　　 降火食方

　　 百合綠豆粥

　　 百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認的，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。常食百合有潤肺、清心之效，可止咳、止血、開(kāi)胃。做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開(kāi)后轉小火，熬至粥粘稠合適后即可，適當加入冰糖。

　　 荸薺藕汁湯

　　 選荸薺和鮮藕各250克，一起煎湯后，加入適量冰糖。分三天吃完，有潤胃涼血降火的功效。

　　 經(jīng)常熬夜引發(fā)第二把火：肝火

　　 典型癥狀：頭痛頭暈、睡眠不穩、愛(ài)發(fā)脾氣

　　 經(jīng)常熬夜會(huì )打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負擔，肝火也就隨之“點(diǎn)燃”。難怪有些人在長(cháng)假期間脾氣見(jiàn)長(cháng)，其實(shí)跟沒(méi)睡好大有關(guān)系。

　　 還有些肝火會(huì )表現為頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚等。

　　 防火要領(lǐng)：穩定情緒、充足睡眠

　　 對于血壓高、平時(shí)性子就比較急的人，要注意防范肝火來(lái)襲。這在中醫上被稱(chēng)為“陽(yáng)氣素盛”，盡量不要生氣，“怒易生火，易傷肝臟”，會(huì )引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要補足睡眠。

　　 要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。

　　 降火食方

　　 豬肝炒木耳

　　 俗話(huà)說(shuō)吃什么補什么，對付肝火也要補肝。豬肝炒木耳對平息肝火有作用。選木耳約40克，豬肝240克。

　　 木耳浸軟，切去底部硬塊，再切成粗絲;豬肝洗凈抹干再切成厚片，加入腌料腌約10分鐘;鍋燒熱，放2湯匙油，爆香姜片，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖、鹽調味即可上碟。

　　 枸杞菊花茶

　　 預防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于經(jīng)常用腦者。

　　 思慮過(guò)度引發(fā)第三把火：心火

　　 典型癥狀：口腔潰瘍、咽痛咽干、失眠

　　 中醫說(shuō)“勞心思慮，過(guò)耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。日常生活中開(kāi)心過(guò)了頭或者操勞家務(wù)過(guò)了度，就會(huì )“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。

　　 心火也有虛實(shí)之分，一般來(lái)說(shuō)，其中的虛火表現為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等，老年人特別是有心血管病的人常有此類(lèi)癥狀;實(shí)火則表現為反復口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現。

　　 防火要領(lǐng)：穩定情緒、充足睡眠

　　 既然心火大多是因為勞累或是開(kāi)心過(guò)度引起的，那么對付的方法也從這兩方面著(zhù)手。平時(shí)需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　 多吃蔬菜水果對控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠之啦，多運動(dòng)?？梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄?，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類(lèi)，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤(pán)等補養心腎之品。

　　 降火食方

　　 冰糖蓮子湯

　　 虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養心安神，對于心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。

　　 苦瓜炒白果

　　 冬天里適當吃“苦”可以降心火。選苦瓜1-2個(gè)、白果20顆。白果洗凈，苦瓜洗凈切丁;苦瓜、白果放在開(kāi)水中稍泡一下，馬上撈出備用;炒鍋上加少許油，放入白果、苦瓜及調味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜過(guò)多，每人不宜吃多于10顆。

　　 反復感冒引發(fā)第四把火：肺火

　　 典型癥狀：咽喉干疼、口干而渴

　　 秋季也是呼吸道疾病的高發(fā)期，經(jīng)常進(jìn)出公共場(chǎng)所和空調間，各種呼吸道疾病自然不期而遇。在中醫上，這些都是肺火的誘因。肺火大的人常出現口鼻干燥、出氣熱的現象，很容易傷風(fēng)，而且傷風(fēng)后出現高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等癥狀。一些小孩睡覺(jué)時(shí)蓋不住被子，喜歡俯臥，喜吃冷飲，口唇發(fā)紅，也是肺火旺的表現。

　　 防火要領(lǐng)：注意保暖、及時(shí)增減衣物

　　 既然感冒等呼吸道疾病是導致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進(jìn)出空調間及時(shí)增減衣物。除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。

　　 降火食方

　　 銀耳雪梨湯：選50克銀耳，梨兩只。將梨切塊，銀耳加水500毫升，煮開(kāi)20分鐘即可，加冰糖少許，飲用有潤肺止咳之功效。

　　 在很多人看來(lái)，“上火”實(shí)在是小毛病，喝點(diǎn)清涼茶就好，實(shí)在不行吃點(diǎn)牛黃解毒丸或者清咽利喉片就可以了。實(shí)際上“上火”癥候雖然差不多，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，處理方式也不一樣。尤其實(shí)火虛火，治療起來(lái)剛好是相反的，要是明明是虛火，還在用對付實(shí)火的方法對付，無(wú)疑火上澆油。所以，遇到不好把握的事，還得及時(shí)找專(zhuān)家。