懷孕前的準備 提高白領(lǐng)生育能力五招有效

　　 作為一名優(yōu)秀的職場(chǎng)女白領(lǐng)，通常光鮮亮麗，為了體面而高薪水的工作，承受著(zhù)巨大壓力，常常讓自己身心疲憊。另一方面，地球環(huán)境日益惡化，污染時(shí)刻逼近我們，使我們身體的抵抗力和免疫力都在下降，于是不知不覺(jué)中，我們的身體環(huán)境也像遭遇水土流失一樣，原以為是天經(jīng)地義的“孕力”都在下降。如果現在不注意保護，有 一天你想孕育寶寶的時(shí)候，也許就不那么容易了?！　　　≡杏敲恳粋€(gè)女人的基本能力和權利。女白領(lǐng)們，現在就開(kāi)始行動(dòng)，改善自己的身體環(huán)境，保護好我們的“孕力”，做一個(gè)孕力四射的女人!

　　保護孕力第1招：運動(dòng)，堅持運動(dòng)

　　如果你有在健身房鍛煉的習慣，那很好;如果你沒(méi)有太多時(shí)間消耗在健身房，OK，運動(dòng)并不僅限于健身房，室外隨時(shí)隨地的有氧運動(dòng)更有助于你孕力的保持和提高。

　　快走、慢跑、游泳、瑜伽是我們推薦給你的最佳運動(dòng)，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過(guò)程。堅持運動(dòng)，會(huì )讓你看起來(lái)更年輕有活力，更重要的是增強免疫力，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

　　保護孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

　　精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現在開(kāi)始，白領(lǐng)女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。

　　我們推薦給你的餐桌食物有：

　　植物性富鋅食物包括豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

　　Tips：同時(shí)我們要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會(huì )健康遭殃。除了蘋(píng)果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

　　保護孕力第3招：心情愉悅，隨時(shí)調節壓力

　　一個(gè)女性白領(lǐng)的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會(huì )在不知不覺(jué)中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導致體內激素改變，出現月經(jīng)不正常、內分泌失調等癥狀，反過(guò)來(lái)更導致心理壓力沉重，對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執，長(cháng)期以往，你的受孕能力就會(huì )變低，甚至導致不孕。

　　女白領(lǐng)作為職場(chǎng)優(yōu)秀女戰士，我們建議你：保持心情愉悅，隨時(shí)調節壓力。學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)對待榮辱，隨時(shí)消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導或心理治療。同時(shí)，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達一些，減少疑慮或緊張情緒。在身心舒適，開(kāi)朗健康的心態(tài)下，你的孕力自然會(huì )良好保持。

　　保護孕力第4招：享受性愛(ài)快樂(lè )

　　調查發(fā)現，保持規律性愛(ài)的女性身體年齡比沒(méi)有性愛(ài)的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開(kāi)路先鋒，為精子存活創(chuàng )造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。

　　更重要的是，在性高潮時(shí)出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當于一次針對子宮的按摩。高潮時(shí)子宮產(chǎn)生的負壓不僅是一項有益健康的運動(dòng)，還能調節陰道內環(huán)境的弱酸性，使病菌近不得子宮內部。健康年輕的子宮環(huán)境，對女性孕力的保護實(shí)在大有裨益。

　　因此，我們建議白領(lǐng)女性，要學(xué)會(huì )充分享受性愛(ài)快樂(lè )，不但要做愛(ài)，還要有質(zhì)量地做愛(ài)。我們的口號是：做愛(ài)要規律，高潮不可缺。

　　保護孕力第5招：注意改善生活細節

　　保護孕力，也要女白領(lǐng)從生活細節上進(jìn)行一些調整和改善。小小習慣的改變，有助于你孕力的維護。

　　我們建議你：

　　少穿緊身衣，以防子宮內膜異位;

　　少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位;

　　保持陰道清潔，但不能過(guò)度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生婦科炎癥。