女人備孕吃什么食物好 據說(shuō)這些食物效果佳

　　大備孕期間女性的飲食是頭等大事，不能出差錯。下面要給大家分享的內容是：“女人備孕吃什么食物好 據說(shuō)這些食物效果佳”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人備孕吃什么食物好：

　　黑豆

　　黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。

　　紅糖生姜水

　　紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

　　阿膠紅棗

　　氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

　　水魚(yú)湯

　　女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。吃水魚(yú)湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友也會(huì )有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。

　　豆漿

　　婦女喝豆漿一個(gè)月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

　　核桃仁

　　核桃看似普通至極，卻也暗藏著(zhù)神奇的助孕功效。核桃仁又稱(chēng)胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴(lài)氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女性備孕有什么需要注意的

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。準媽媽們要學(xué)會(huì )科學(xué)地生活，養成現代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　神養

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　食養

　　女人日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　動(dòng)養

　　還有要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　人養

　　就是你的老公或家人要經(jīng)常陪在身邊關(guān)心和愛(ài)護，這是最重要的!

　　以上就是關(guān)于：“女人備孕吃什么食物好 據說(shuō)這些食物效果佳”的分享，希望對你有幫助。