哺乳期補氣血吃什么好 可以試試這些美食

　　哺乳期很多女性氣血都不是很足，這時(shí)很多人都想通過(guò)食療來(lái)改善下。下面要給大家分享的內容是：“哺乳期補氣血吃什么好 可以試試這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下哺乳期補氣血吃什么好：

　　紅棗阿膠膏

　　食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。

　　做法： 1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。 2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。

　　功效：每次2-3匙，開(kāi)水沖飲。益氣補血，養血潤膚。

　　當歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

　　做法： 1、排骨洗凈切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗凈備用。

　　2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開(kāi)，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。

　　功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黑糯米補血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養物質(zhì)。黑糯米有補血養氣功效，長(cháng)吃可健身。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

　　做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時(shí)，調味即可食用。當菜佐餐。

　　功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。

　　當歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開(kāi)后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。

　　功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽(yáng)，益精血的功效。

　　黑芝麻

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養發(fā)的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　烏雞

　　養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(cháng)期服用。

　　桂圓蓮子粥

　　材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

　　做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開(kāi)，然后在改文火慢燉至粥稠，依據個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調味即可。

　　功效：桂圓蓮子粥可起到養血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。

　　當歸煮雞蛋

　　材料：當歸10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。

　　做法：先將兩個(gè)雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之后加點(diǎn)紅糖進(jìn)行調味，

　　功效：當歸自古就是補氣養血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過(guò)的，營(yíng)養多了。

　　接著(zhù)一起來(lái)看下產(chǎn)婦哺乳期氣血不足有什么癥狀

　　面色蒼白

　　對于哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)，容易出現面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來(lái)。

　　精神萎靡

　　氣血不足的女性容易出現精神萎靡的癥狀，總覺(jué)得自己精力很差，沒(méi)什么精氣神兒，其實(shí)，這就是氣血不足導致的，如果不能及時(shí)改善這種癥狀的話(huà)，會(huì )讓女性朋友的身體變得更虛弱。

　　奶水不足

　　奶水不足是哺乳期氣血不足最常見(jiàn)的癥狀之一。所以當出現奶水不足的情況時(shí)，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時(shí)，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來(lái)。

　　畏寒怕冷

　　在生產(chǎn)的過(guò)程中，女性朋友會(huì )流失不少的血液，這就容易導致女性貧血，而貧血就會(huì )氣血不足，最直接的表現就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見(jiàn)癥狀。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期補氣血吃什么好 可以試試這些美食”的分享，希望對你有幫助。