產(chǎn)婦奶水稀少吃什么好 這些美食都是不錯的選擇

　　產(chǎn)后有很多產(chǎn)婦面臨著(zhù)奶水稀少的現象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)婦奶水稀少吃什么好 這些美食都是不錯的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)婦奶水稀少吃什么好：

　　青木瓜鮮魚(yú)湯

　　材料：海水魚(yú)一條、青木瓜3半根、姜絲、蔥少許、南杏仁2錢(qián)。

　　制作方法：魚(yú)切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開(kāi)后加魚(yú)、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、姜絲、蔥即可。

　　通草鯽魚(yú)湯

　　材料：新鮮鯽魚(yú)1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。

　　制作方法：(1)將鯽魚(yú)去鱗、鰓、內臟，洗凈;黑豆芽洗凈。(2)鍋中加入適量清水、放入魚(yú)，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽。等魚(yú)熟湯成后，去豆芽、通草即可。

　　燉豆腐豬蹄香菇

　　材料：豬蹄一只、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生姜少許。

　　制作方法：豬蹄切塊先煮熟(約半小時(shí))，加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時(shí)要注意控制量，最好在1-2天吃完。

　　花生豬蹄湯(燥暖體質(zhì)媽咪可改用羊肉黃豆后小紅豆)

　　材料：花生、豬蹄、生姜、鹽適量

　　制作方法：將豬蹄斬塊、洗凈，和花生、生姜片放入鍋中燉熟，最后加入適量的鹽調味。

　　谷類(lèi)食物

　　大米，小米，玉米，面粥，面條及期他雜糧和薯類(lèi)等，每天450克。

　　蔬菜類(lèi)

　　黃瓜，茼蒿，生菜，西紅柿，胡蘿卜，西蘭花，蘿卜等紅，綠色蔬菜為主，每天400-450克。

　　水果類(lèi)

　　橘子，蘋(píng)果，香蕉，西瓜，獼猴桃等時(shí)令水果為宜，每天200克。

　　畜禽肉類(lèi)

　　雞肉，鵪鶉，鴨肉，牛肉，羊肉，豬精肉，每日200克。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下產(chǎn)婦奶水稀少的原因有哪些

　　1、媽咪營(yíng)養不良

　　奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來(lái)，健康而營(yíng)養狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會(huì )明顯影響奶水，奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營(yíng)養狀況就會(huì )影響奶水中營(yíng)養素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來(lái)比較稀。

　　2、飲食過(guò)于油膩

　　媽咪如果飲食過(guò)于油膩的話(huà)，油膩的食物會(huì )使奶水被稀釋?zhuān)屇趟尸F比較稀澈的狀態(tài)。

　　3、情緒影響

　　如果媽咪在哺乳期間，多次、長(cháng)時(shí)間出現緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話(huà)，自身健康會(huì )受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成。

　　4、疾病因素

　　如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話(huà)，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質(zhì)量，出現奶水比較稀的情況。

　　5、受季節影響

　　在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會(huì )自動(dòng)變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦奶水稀少吃什么好 這些美食都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。