坐月子吃什么好 坐月子的飲食要點(diǎn)

　　　 女性在分娩后對營(yíng)養的需求量比較大，這時(shí)補充營(yíng)養是相當重要的，及時(shí)補充營(yíng)養不僅僅可以恢復自身身體，而且對寶寶的健康也奠定了良好的基礎。今天要給大家介紹的內容是：“坐月子吃什么好 坐月子的飲食要點(diǎn)有哪些”，一起來(lái)看下吧！

　　坐月子吃什么好：

　　第一個(gè)階段（產(chǎn)后3-5天內）：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì )讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟，不過(guò)這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些.

　　第二個(gè)階段（產(chǎn)后5-7天）：這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復，基本可以進(jìn)食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當放開(kāi)一些，吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì )更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續維持上述第一個(gè)階段的飲食。

　　第三個(gè)階段（產(chǎn)后7-30天）：這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來(lái)的，建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì )兒（切忌煮），對腸胃有好處。

　　第四個(gè)階段（產(chǎn)后30-60天）：這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿(mǎn)月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復，飲食上主要是注意營(yíng)養的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營(yíng)養，肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

　　第五個(gè)階段（60天-100天）：這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對營(yíng)養的需求更大了，為此在加強營(yíng)養的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養的水果。

　　坐月子的飲食要點(diǎn)：

　　月子里的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應少于一般人的量，因為過(guò)多過(guò)雜的香辛料或者原材料，會(huì )影響產(chǎn)婦奶水的分泌，導致虛火上升，產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等癥，并且通過(guò)乳汁還可能導致嬰兒內熱；食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。為了食物容易消化，營(yíng)養保留全面，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。

　　溫馨小提示：

　　1、少吃鹽，因為吃鹽較多會(huì )影響乳汁，孩子吃了會(huì )容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會(huì )讓產(chǎn)婦出現水腫發(fā)胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內鹽分不足會(huì )出現身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導致影響下奶。

　　2、堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

　　3、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復傷口、增加營(yíng)養，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚(yú)、醪糟等發(fā)物。

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