坐月子吃什么好 坐月子每個(gè)階段飲食推薦

　　　 女性在分娩后對營(yíng)養的需求量比較大，因此及時(shí)補充營(yíng)養很重要，這不僅僅對自身身體的恢復至關(guān)重要，也對以后給寶寶哺乳奠定良好的基礎。下面要給大家分享的內容是：“坐月子吃什么好 坐月子每個(gè)階段飲食推薦”，一起來(lái)學(xué)習下吧！

　　坐月子吃什么好：

　　第一個(gè)階段（產(chǎn)后3-5天內）：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì )讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟，不過(guò)這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些.

　　第二個(gè)階段（產(chǎn)后5-7天）：這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復，基本可以進(jìn)食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當放開(kāi)一些，吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì )更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續維持上述第一個(gè)階段的飲食。

　　第三個(gè)階段（產(chǎn)后7-30天）：這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來(lái)的，建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì )兒（切忌煮），對腸胃有好處。

　　第四個(gè)階段（產(chǎn)后30-60天）：這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿(mǎn)月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復，飲食上主要是注意營(yíng)養的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營(yíng)養，肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

　　第五個(gè)階段（60天-100天）：這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對營(yíng)養的需求更大了，為此在加強營(yíng)養的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養的水果。

　　坐月子飲食禁忌：

　　1、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會(huì )刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

　　2、鹽漬食物

　　鹽漬食物會(huì )影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

　　3、味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽?xiě)沙赃^(guò)量味精。12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，味精內的谷氨酸鈉就會(huì )通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內。過(guò)量的谷氨酸鈉會(huì )影響嬰兒的發(fā)育，當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(cháng)發(fā)育遲緩等不良后果。

　　4、人參

　　人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人參，會(huì )因興奮難眠而影響精力恢復。此外，分娩過(guò)程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)適量服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復。人參屬熱，會(huì )導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

　　5、冷飯

　　冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。

　　月子期間飲食規則：

　　1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

　　2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

　　3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

　　4、月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

　　5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開(kāi)胃。

　　6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悅目的餐具。

　　溫馨小提示：

　　1、少吃鹽，因為吃鹽較多會(huì )影響乳汁，孩子吃了會(huì )容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會(huì )讓產(chǎn)婦出現水腫發(fā)胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內鹽分不足會(huì )出現身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導致影響下奶。

　　2、堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

　　3、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復傷口、增加營(yíng)養，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚(yú)、醪糟等發(fā)物。

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