冬天坐月子注意事項 坐月子要忌食這3種食物

　　坐月子是恢復產(chǎn)婦虛弱身體的絕佳時(shí)機，既要恢復自身身體的生理功能，又要哺乳照顧寶寶，所以月子里新媽媽需要充足的熱量和營(yíng)養素。月子里有哪些食物是禁忌的呢?哪些食物適合吃呢?產(chǎn)婦的進(jìn)食順序有什么要求嗎?

　　坐月子要忌食3種食物：

　　1、忌食過(guò)咸食物

　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　 2、產(chǎn)婦不要吃巧克力

　　產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著(zhù)巧克力，會(huì )影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養素卻缺乏，這當然會(huì )影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。

　　研究還證實(shí)，如果過(guò)多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì )產(chǎn)生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會(huì )滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會(huì )使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

　　3、其他應節制的食物

　　蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過(guò)量;冷凍食品過(guò)量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜，過(guò)量時(shí)不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應該節制進(jìn)食。

　　另外，產(chǎn)婦要忌食酸性收斂食品，如烏梅、南瓜等。

　　冬天坐月子注意事項

　　寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，新媽媽產(chǎn)后坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個(gè)寒冷的季節里更加不能忽視!豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特別為新媽媽整理了冬季坐月子的注意事項，讓冬季里坐月子的新媽媽們溫暖過(guò)冬!下面一起來(lái)看看都有哪些吧——

　　一、新媽媽衣褲要寬松、舒適

　　冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會(huì )弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。豆豆媽在衣著(zhù)上給新媽媽提了以下建議：

　　1.衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(cháng)衣長(cháng)褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

　　2.產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衣以方便哺乳。

　　3.由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達到除菌效果。

　　4.為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏，應避免選用化纖類(lèi)內衣。

　　5.“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。

　　6.可穿著(zhù)有收身效果的內褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復原和產(chǎn)后修身。穿一條加長(cháng)的、高腰的長(cháng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

　　冬天坐月子注意事項 坐月子要忌食這3種食物

　　二、冬季室內環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

　　冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來(lái)保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內濕度以 55% ～ 65% 為宜。

　　較為便捷的增濕方法就是購買(mǎi)一臺加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來(lái)增加濕度(但是后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒)。為了隨時(shí)了解到室內的濕度狀況，可以購買(mǎi)一個(gè)濕度計。

　　除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開(kāi)窗換氣 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。

　　新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽(yáng)光，這樣會(huì )讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀(guān)察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過(guò)多。因為在光照適度的時(shí)候，室內的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧;而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

　　三、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

　　外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

　　產(chǎn)后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽?xiě)x擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

　　四、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)

　　產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發(fā)病。

　　但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進(jìn)入。

　　水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調、身痛等。

　　洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著(zhù)涼或被風(fēng)吹著(zhù)。注意口腔衛生，漱口水要用溫開(kāi)水。

　　冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng) 50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果也較顯著(zhù)。