產(chǎn)婦補氣血吃什么 這些食物都是不錯的選擇

　　產(chǎn)后很多女性都有氣血虛弱的現象，這時(shí)吃點(diǎn)什么好呢?下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)婦補氣血吃什么 這些食譜都是不錯的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)婦補氣血吃什么：

　　當歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。 做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開(kāi)后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。 功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽(yáng)，益精血的功效。

　　紅棗阿膠膏

　　食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。 做法： 1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。 2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。 功效：每次2-3匙，開(kāi)水沖飲。益氣補血，養血潤膚。

　　當歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。 做法： 1、排骨洗凈切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗凈備用。 2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開(kāi)，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。 功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。 做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時(shí)，調味即可食用。當菜佐餐。 功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。

　　黑糯米補血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養物質(zhì)。黑糯米有補血養氣功效，長(cháng)吃可健身。

　　阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經(jīng)的功效，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過(guò)補血起到滋潤皮膚的作用，對于哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，可用于熬粥或熬湯。

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血之圣品。其營(yíng)養成份豐富，物美價(jià)廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫?？梢栽谌粘５娘嬍持屑尤爰t豆，熬粥或燉湯。

　　牛肉

　　牛肉不僅能補氣，同時(shí)又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

　　小麥粥

　　小麥、大米各50克，紅棗5枚。將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后氣血不足有什么表現

　　產(chǎn)后發(fā)熱

　　產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應服用如八珍湯等養血清熱、補氣血、調營(yíng)衛的食物。

　　產(chǎn)后腹痛

　　產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養。通常表現為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱?？梢允秤贸喽辊庺~(yú)等食物來(lái)進(jìn)行補血理氣止痛。

　　產(chǎn)后身痛

　　主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養或素體腎虧，胞脈失養，以及產(chǎn)后營(yíng)衛失調，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運行受阻所致。通常表現為通身關(guān)節疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無(wú)力。此時(shí)可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補氣養血，溫經(jīng)通脈。

　　產(chǎn)后惡露不絕

　　中醫學(xué)認為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過(guò)早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì )引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現為產(chǎn)后惡露過(guò)期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無(wú)臭味，精神倦怠，四肢無(wú)力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來(lái)益氣攝血。

　　缺乳

　　缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。主要表現為產(chǎn)后乳少，甚或全無(wú)，乳汁清稀，乳房柔軟，無(wú)脹滿(mǎn)感，神倦食少，面色無(wú)華，舌淡，苔少，脈細弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚(yú)類(lèi)等熬湯飲用促進(jìn)乳汁分泌。

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