哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章

　　產(chǎn)后很多女性身體都會(huì )很虛弱，這時(shí)補氣血就很有必要了。下面要給大家分享的內容是：“哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下哺乳期吃什么補氣血：

　　山楂

　　擅長(cháng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補血果”的稱(chēng)號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　牛肉

　　牛肉不僅能補氣，同時(shí)又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

　　羊肉

　　羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血之圣品。其營(yíng)養成份豐富，物美價(jià)廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經(jīng)的功效，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過(guò)補血起到滋潤皮膚的作用，對于哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，可用于熬粥或熬湯。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫?？梢栽谌粘５娘嬍持屑尤爰t豆，熬粥或燉湯。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

　　做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時(shí)，調味即可食用。當菜佐餐。

　　功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。

　　黑糯米補血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。

　　做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養物質(zhì)。黑糯米有補血養氣功效，長(cháng)吃可健身。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下哺乳期氣血不足的原因有哪些

　　1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期氣血不足最常見(jiàn)的癥狀之一。所以當出現奶水不足的情況時(shí)，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時(shí)，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來(lái)。

　　2、畏寒怕冷

　　在生產(chǎn)的過(guò)程中，女性朋友會(huì )流失不少的血液，這就容易導致女性貧血，而貧血就會(huì )氣血不足，最直接的表現就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見(jiàn)癥狀。

　　3、面色蒼白

　　對于哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)，容易出現面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來(lái)。

　　4、精神萎靡

　　氣血不足的女性容易出現精神萎靡的癥狀，總覺(jué)得自己精力很差，沒(méi)什么精氣神兒，其實(shí)，這就是氣血不足導致的，如果不能及時(shí)改善這種癥狀的話(huà)，會(huì )讓女性朋友的身體變得更虛弱。

　　5、失眠多夢(mèng)

　　失眠多夢(mèng)也是常見(jiàn)的哺乳期氣血不足癥狀，對于正處在哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)，一定要改善自己的睡眠，這樣才能有足夠的精力來(lái)照顧寶寶。如果長(cháng)期出現失眠多夢(mèng)的情況，很容易導致神經(jīng)衰弱，對女性造成的危害是比較大的。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期吃什么補氣血 寶媽必讀文章”的分享，希望對你有幫助。