產(chǎn)后如何保養身體 繼續補鐵復查要重視

　　產(chǎn)后的保養很重要，如果做的不好會(huì )導致各種月子病喔。下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)后如何保養身體 繼續補鐵復查要重視”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后如何保養身體：

　　復查要重視

　　現在很多女性對孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產(chǎn)后檢查。其實(shí)，產(chǎn)后檢查不僅能幫新媽媽及時(shí)發(fā)現身體隱患，防患于未然，對寶寶的健康同樣重要。產(chǎn)后檢查一般在產(chǎn)后42天進(jìn)行，醫生會(huì )在這個(gè)時(shí)間對新媽媽的生理和心理狀態(tài)做一個(gè)全面評估，了解新媽媽產(chǎn)后的恢復情況，給予相應指導。

　　及時(shí)補鈣

　　新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時(shí)如不補充足量的鈣質(zhì)就很容易引起腰酸背痛·腿腳抽筋·牙齒松動(dòng)·骨質(zhì)疏松等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發(fā)·身體的成長(cháng)和神經(jīng)的發(fā)育，媽媽們最好按著(zhù)醫生或營(yíng)養師指導進(jìn)行補充。同時(shí)還可以到外面多曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　不可吹風(fēng)

　　女人產(chǎn)后坐月子應怎樣保養?產(chǎn)婦產(chǎn)后不可吹風(fēng)。為了防止造成身體上各個(gè)筋骨及酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。不管是熱風(fēng)還是冷風(fēng)，都不可吹。注意吹空調不可對吹。

　　繼續補鐵

　　產(chǎn)后6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復期。分娩期貯存鐵較少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后極易發(fā)生疲勞、認知改變和產(chǎn)后抑郁，而母體這種不良的情緒和認知功能改變，可能會(huì )對子代的行為和成長(cháng)造成不利。

　　營(yíng)養合理的飲食

　　女人產(chǎn)后坐月子應怎樣保養?產(chǎn)婦還要在飲食方面注意。要營(yíng)養合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

　　及早做盆底康復

　　無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，腹部肌肉及盆底肌肉都會(huì )受到不同程度的損傷。初期表現為漏尿、陰道松弛，后期逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等一系列盆底功能障礙性疾病。女性無(wú)論是第幾次妊娠，在準備妊娠前和產(chǎn)褥期，就應該進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，預防產(chǎn)后的壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。

　　不要碰涼水

　　女人產(chǎn)后坐月子怎樣保養?產(chǎn)婦們在坐月子的時(shí)候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產(chǎn)婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產(chǎn)婦身體的恢復。 以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。

　　不要過(guò)早穿高跟鞋

　　高跟鞋會(huì )對脊柱產(chǎn)生壓力，脊柱有一個(gè)正常的生理彎曲，鞋跟的增高會(huì )使身體的重心發(fā)生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由于胎兒的負重已經(jīng)承受了很大的壓力，還沒(méi)有恢復好，因此產(chǎn)后就不要過(guò)早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。

　　溫馨小提示

　　新媽媽們在產(chǎn)后的第一件大事，就是及時(shí)的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會(huì )影響子宮的收縮，非常不利于產(chǎn)后的恢復。在產(chǎn)后，新媽媽們不能因為覺(jué)得麻煩而憋尿，有尿就及時(shí)的排出，特別是產(chǎn)后的四至六個(gè)小時(shí)時(shí)，適當的食用粗纖維的食物，促進(jìn)體內腸胃蠕動(dòng)。

　　以上就是有關(guān)于：“產(chǎn)后如何保養身體 繼續補鐵復查要重視”的分享，希望對你有幫助。

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