第一次產(chǎn)后例假來(lái)臨前應做什么準備

　　第一次產(chǎn)后例假來(lái)臨前應做什么準備?我們可以從幾個(gè)方面來(lái)做起：飲食、衛生、情緒等等。下面我們來(lái)逐條看下第一次產(chǎn)后例假來(lái)臨前應做什么準備。

　　第一次產(chǎn)后例假來(lái)臨前應做什么

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

　　2、準備好衛生巾。產(chǎn)后第一次月經(jīng)量可能會(huì )比平時(shí)大，因此在家里應準備好特長(cháng)夜用的衛生巾。外出時(shí)也應在包包里準備兩個(gè)衛生巾，以防萬(wàn)一。

　　3、注意衛生，勤換內褲和衛生巾，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。

　　4、內褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽(yáng)光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。

　　血熱的媽媽飲食要點(diǎn)：經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

　　氣血虛的媽媽飲食要點(diǎn)：平時(shí)必須增加營(yíng)養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　產(chǎn)后補氣血食譜推薦：

　　大棗牛筋花生湯

　　材料：

　　牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當歸5克，植物油、精鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、牛蹄筋洗凈，切成塊;花生米、大棗洗凈。

　　2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟時(shí)，加入植物油、精鹽調味即可。