居家豐胸招 胸部瘋狂暴漲

　　豐胸小妙招

　　1.了解我們的身體

　　cup 大小主要由遺傳決定，還有取決于青春發(fā)育期的營(yíng)養狀況。如果你是開(kāi)始減肥就局部先縮水的MM，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入，cup一定有得救。

　　2.豐胸最佳時(shí)期

　　在大姨媽來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)和堅果類(lèi)等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂(lè )、咖啡。

　　11-13這3天為最佳豐胸時(shí)期，18-24這7天為次佳時(shí)期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。

　　3.巧選豐胸運動(dòng)

　　很多MM說(shuō)跑步、跳繩都是超級減cup的運動(dòng)。某種程度上是這樣，因為這些運動(dòng)燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環(huán)肯定是比較好的，進(jìn)而就容易燃燒脂肪了。其實(shí)我們配合一些針對胸部的運動(dòng)就能緩和甚至扭轉這個(gè)情況。

　　我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒(méi)有變化，比現在情況還好。就因為舞蹈已經(jīng)健美操都有很多針對胸部的塑形動(dòng)作。

　　必做運動(dòng)：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。

　　切記，不可太用力，容易打散乳腺讓MM下垂。這時(shí)候，綜合其他運動(dòng)的功效就能保證通經(jīng)絡(luò )不下垂了。

　　4.巧選豐胸食物

　　很多MM覺(jué)得要保cup肯定會(huì )增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營(yíng)養和激素，這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。我們長(cháng)胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

　　必選食物：木瓜、豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。

　　其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，別補過(guò)了，陪了夫人又折兵。

　　5.按摩豐胸法

　　緊致提升

　　可以適當使用調和精油，滴適量在手心，然后雙手回溫10秒鐘，將滿(mǎn)滿(mǎn)都是精油的手掌張開(kāi)，然后手指尖朝下，雙手從乳房的外側朝上一直按摩到頸部。按摩時(shí)間為5分鐘。然后將手掌包住乳房，從乳房的根部由下至上睇按摩乳房。按摩30次。

　　按摩乳頭，刺激胸部健康發(fā)育

　　自然站姿，挺直腰背，讓胸部自然挺起。張開(kāi)雙臂，以免按摩的時(shí)候手臂上部壓到胸部，然后用雙手在胸前交叉，運用手腕的轉動(dòng)，用手掌輕按乳頭，做順時(shí)針的旋轉按摩。直到順時(shí)針按摩3分鐘后，換逆時(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行相同動(dòng)作的乳頭按摩。

　　6.居家巧吃豐胸美食

　　百合

　　據說(shuō)在法國影星蘇菲?瑪索的廚房里，總擺著(zhù)一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而且還有個(gè)秘密作用，聽(tīng)說(shuō)可以對于乳暈漂紅也有效果。

　　山藥

　　山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時(shí)，山藥也有很好的豐胸效果呢。

　　美胸山藥奶

　　材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量;

　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可;

　　PS：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水。

　　椰肉

　　除了益氣，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量為60%～65%，油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營(yíng)養成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。

　　如果椰子汁煮木瓜西米露，也有很不錯的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。