讓你體味“波濤洶涌”感的豐胸餐

　　你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑？是因為先天發(fā)育不良，還是因為哺乳？反正關(guān)于雙峰有無(wú)數問(wèn)題讓你困擾，對嗎？其實(shí)用不著(zhù)太焦慮，下面介紹的6種美味將幫你重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。

　　雖說(shuō)食補不會(huì )一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，你就一定會(huì )迎來(lái)罩杯升級的驚喜！

　　山藥+青筍+雞肝

　　營(yíng)養師百街秀：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　原料：山藥、青筍、雞肝

　　調料：鹽、味精、高湯、淀粉

　　做法：

　　1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　2、全部原料分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。

　　木瓜+紅棗+蓮子

　　營(yíng)養師百街秀：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì )妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　GOOD叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子

　　調料：蜂蜜、冰糖

　　做法：

　　1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、將木瓜剖開(kāi)去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　核桃+松仁+粟米

　　營(yíng)養師百街秀：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。

　　GOOD叮嚀：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。

　　原料：核桃、松仁、粟米

　　調料：冰糖、高湯、色拉油

　　黃豆+青豆+雞翅

　　營(yíng)養師百街秀：黃豆、青豆和黑豆都是著(zhù)名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”？“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　GOOD叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　原料：黃豆、青豆、雞翅

　　調料：鹽、味精、料酒、高湯

　　做法：黃豆、青豆用開(kāi)水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

　　枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　營(yíng)養師百街秀：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進(jìn)營(yíng)養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動(dòng)人。

　　GOOD叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。

　　原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

　　調料：冰糖、淀粉

　　做法：

　　1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。

　　花生+黑芝麻

　　營(yíng)養師百街秀：花生與黑芝麻以富含維生素E著(zhù)稱(chēng)，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，乳房長(cháng)大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　原料：花生、黑芝麻

　　調料：煉乳、色拉油

　　做法：

　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

　　2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

　　3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開(kāi)，勾芡后即成。

　　4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

　　5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。