豐胸瑜伽3招 讓你上圍漲一圈

　　怎樣才能告別A CUP?推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，堅持鍛煉，幫你完美升CUP。

　　豐胸瑜伽：魚(yú)式

　　打開(kāi)胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

　　Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

　　Step2：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

　　Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

　　豐胸瑜伽：眼鏡蛇式

　　增強呼吸，打開(kāi)胸部，從后頸、背部到臀部線(xiàn)條拉伸。

　　Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開(kāi)與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。

　　Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向著(zhù)正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　豐胸瑜伽：駱駝式

　　喉嚨、胸部和腹部呈開(kāi)放姿態(tài)，具有擴胸功效，同時(shí)增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

　　Step1：雙膝跪地，兩腿打開(kāi)與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

　　溫馨提示：

　　1.在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。

　　2.做瑜伽時(shí)，應該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。

　　3.豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺(jué)前都可以做，每次可以重復幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。