沐浴按摩豐胸：邊享受邊豐胸

　　現在懶人那么人，尤其到了冬天，最想做的事就是包被窩了，管他什么豐胸塑形的計劃，早就扔到九霄云外去了！不過(guò)，小編這里私藏了一個(gè)豐胸秘方，就是沐浴按摩豐胸，不用懼怕寒冷，還可以在浴缸里享受。想學(xué)的話(huà)一起來(lái)吧！

　　具體步驟如下：

　　1、給浴缸里放水，保證水位剛好高過(guò)身體即可，把水的溫度控制在40度左右，不要太燙，體溫高一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。

　　2、躺在浴缸里邊，用搓澡浴巾把全身擦洗干凈，直到全身有發(fā)熱的感覺(jué)。

　　3、用手按摩乳房，按摩時(shí)間在5分鐘左右即可。

　　4、拿一把柔軟的刷子，從乳房?jì)葌葎澔【€(xiàn)，往外側刷洗乳房。

　　5、把水龍頭開(kāi)大，一邊沖洗乳房一邊刷。

　　6、出浴，坐在浴缸邊上，抹上滋潤霜，雙手按照順時(shí)針的方向輕輕按摩乳房10分鐘左右。

　　7、用冷熱毛巾交替擦拭乳房，進(jìn)行冷熱刺激，每5分鐘換一次。

　　8、如果乳房有些下垂，可以用淋浴噴頭從乳房下方向上沖刷，并同時(shí)按摩乳房。

　　在以上方法中需要注意的是乳房淋浴按摩，最好是在睡覺(jué)前或者起床后洗澡時(shí)進(jìn)行。在按摩的時(shí)候不要使用精油或者其他刺激性藥物，使用普通的淋浴乳或者香皂液就可以了。

　　按摩前一定要把雙手洗干凈，如果指甲太長(cháng)就剪短，否和傷了乳頭或者皮膚就不得了了。

　　除此之外，日常的一些運動(dòng)也可以達到豐胸效果。

　　游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿(mǎn)。

　　俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時(shí)胳膊彎曲；身體不能著(zhù)床。如此臥撐，起初十來(lái)個(gè)回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿(mǎn)乳房的作用。

　　啞鈴法：仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時(shí)兩臂要自然分開(kāi)，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。 怎樣豐胸

　　仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，最后收縮胸肌恢復預備姿態(tài)。就這樣反復連續做數次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

　　其實(shí)只要你想做，沒(méi)有什么不成功；豐胸其實(shí)很簡(jiǎn)單，最怕的是你缺少毅力和決心，只要你堅持下去，曙光就在你的眼前！